こんにちは！
トレーナーの神村です🦍

暑い日が続いていますね😅まだ5月なのに…

さて、今回は【MCTオイル】について紹介していきます！🙇

　

1.はじめに

　MCTとは、

　Medium Chain Triglyceride（中鎖脂肪酸）の略です！

　一般的な油は「長鎖脂肪酸」が多いですが、MCTオイルは“中鎖脂肪酸”という
　消化・吸収が速い脂質で作られています。

　主に、

• ココナッツオイル
• パーム核油

　などから作られています🥥

　

2. なぜダイエットに良いと言われるの？

　① エネルギーになりやすい

　　通常の脂質は体脂肪として蓄積されやすいですが、MCTオイルは素早く肝臓へ運ばれ、
　　エネルギーとして使われやすい特徴があります🔥

　　つまり、「脂肪として溜め込みにくい」と言われています！

　

　② ケトン体を作りやすい

　　MCTオイルは「ケトン体」というエネルギーを作りやすいです！

　　ケトン体は、糖質が少ない時に脳や身体のエネルギー源になります🧠

　　そのため、

• 集中力UP
• 空腹感軽減
• 糖質制限との相性◎

　　などが期待されています！

　

　③ 満腹感を感じやすい

　　脂質は消化に時間がかかるため、少量でも満足感を得やすいです！

　　特に、

• 間食が多い
• 甘い物を食べてしまう
• 空腹に弱い

　　という方には、食欲コントロールのサポートになる場合があります🙆

　

3.MCTオイルのおすすめの使い方

　①朝のコーヒーに入れる☕

　　「バターコーヒー」などでも有名ですね！

　　朝食代わりに使う人もいます！

　

　②サラダにかける🥗

　　無味無臭タイプも多く、使いやすいです！

　

4.MCTオイルの注意点⚠️

　① いきなり大量に摂らない！

　　MCTオイルは体質によって、

• お腹がゆるくなる
• 胃がムカムカする

　ことがあります😭

　最初は小さじ1杯程度から始めるのがおすすめです！

　

　②加熱しすぎない

　　MCTオイルは熱に弱いです🔥

　　揚げ物や炒め物には、あまり向いていません！

　　「かける」「混ぜる」が基本です！

　

5.こんな人におすすめ！

　・ダイエット中
　・糖質制限をしている
　・ 間食が多い
　・ 朝食を軽めにしたい
　・ 集中力を高めたい
　・ エネルギー不足を感じやすい　　

　

6.まとめ

　MCTオイルは、

　✔ エネルギーになりやすい
　✔ 食欲コントロールのサポート
　✔ 糖質制限と相性◎

　という特徴を持つ油です！

　ですが、「魔法のダイエット食品」ではありません🙅

　大切なのは、

• 食事
• 睡眠
• 運動
• 生活習慣

　を整えた上で活用することです！

　Visionでは、こうした「身体の中から整える知識」も含めてサポートしています💪

　気になる方はぜひご相談ください😄

　

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