こんにちは！トレーナーの神村です🦍

ゴールデンウィークも終わりましたが、5月病に陥っていませんか？👀

今回のテーマは【朝トレvs夜トレ】について紹介していきます！

トレーニングをしている方なら一度は気になったことがあるかもしれません。

　

　

1.朝トレのメリット・デメリット

　○メリット

• 朝のトレーニングで1日中代謝が高い状態に
• 自律神経が整い、集中力・気分も安定
• 運動を習慣化しやすく、「先に終わる安心感」がある
• 比較的ジムが空いている時間帯で快適にトレーニング

　○デメリット

• 体が温まりきっていないとケガのリスク
• 筋力の出力はやや低め（パフォーマンス的に）

　※ちなみに神村は朝トレ派です！仕事終わりに筋トレは出来ない人間です…😅

　

2.夜トレのメリット・デメリット

　○メリット

• 体温・筋肉の可動域が広がっていて最大出力を出しやすい
• ストレス発散に最適。仕事後のリフレッシュに◎
• 食事後でエネルギーがあるのでパワー系トレに最適
• 睡眠の2時間前なら、深い睡眠にも効果的

　○デメリット

• 残業や予定で予定が狂いやすい
• 遅すぎる時間だと寝つきが悪くなることも

　

3.目的別おすすめ時間帯一覧

4.まとめ

　朝と夜、どちらが「正解」というより、“自分に合った時間帯”を選ぶことが一番大事です！

　生活リズムなどもあるため、「やる時間に迷う」よりも、「やれる時間にやる」のが一番続くコツ！

　Visionではあなたに合うトレーニング時間の提案も可能です。気軽にご相談ください！

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パーソナルトレーニングジムVision（ビジョン） 大須観音店 住所：名古屋市中区大須１丁目３４-２４ N apartment １００１

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