正月太りから気持ちを切り替える方法〜3選


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こんにちは。パーソナルトレーニングジムVisionです。

今回は正月太り対策です!毎年太ってしまうという方も必見!!


今年も正月が目前に迫ってきていますね。

正月に不摂生したからといっても正月の過ごし方で太ったと思われがちですが、

正月までには、クリスマス、忘年会、大晦日とイベントごとが重なり普段よりも飲食を楽しんだり、運動量の少ない生活を送ったりしていませんか?

『正月太り=年末年始の食生活』

1月の2週目からは気持ちを入れ替えて、普段通りの生活に戻しましょう💪

 

 【目次】

①太る前に着ていた服を着てみる

②普段使っている皿を小さくして食べすぎを抑える

③運動する前に準備運動をする

 

 

 

 

 

①太る前に着ていた服を着てみる

体重よりも“見た目”に気になりませんか?

特にこの時期は飲む量や食事量がつい多くなり、食べすぎた翌日に、「〇kg増えた!」なんてことも珍しくありません❗️食べすぎた翌日は食事量を調整するなど対策しましょう!!体重を測るたびに振り回されてしまってはストレスになってしまいますね-_-

とはいっても、このような生活が1~2週間ほど続く年末年始は、食べたものが脂肪に変わって体型の崩れとなってしまいます。

そこで意識したいのが、“見た目”です❗️
太る前に撮ってある全身が写っている写真をチェックしましょう📸しかし、全身が写った写真がない場合や過去の自分の体型を記憶している人はいませんよね😅つまり、具体的な比較対象がなく、どのくらい太ったのかがわかりにくいです。

では、何を目安にしたらいいでしょうか?
正月太りをする前に着ていた服を着てみてください。

キツイと感じるなら、確実に太っていますね。気持ちを切り替えるきっかけにしましょう❗️

 

 

 

②普段使っている皿を小さくして食べすぎを抑える

太ったと思ったら、食べ方を変えましょう!

年末年始にはパーティー料理やオードブル、お節などの大皿が並び、たくさんの食べものが視界に入ることで、おなかが一杯でも食べようとしてしまいます。

ですが、それは本来の食欲ではありません。
ここでのポイントは、「視覚から得られる食欲を抑えること」!!!

【対策:皿を小さいものに変える】
大きい皿と小さい皿に同じ量の食べものを盛りつけます。当然ですが大きい皿のほうがいっぱい盛り付けができるので、小さい皿に盛り付けして食べる量を調整しましょう💡

 

 

 

③運動する前に準備運動をする

正月休みですっかり運動不足になってしまった体。

「よし、トレーニングだ!」といきなり運動を始めると心臓や筋肉、関節にとって負担になり、心臓の事故や怪我の元になってしまいます。

これから始める運動に対して、筋肉や内臓にその準備をさせるために軽めの運動をしましょう!

ストレッチやラジオ体操、フォームローラーを使って筋膜リリースをすると良いですね✨

捻れた筋膜がリリースされることで血流がよくなり、代謝アップに期待できますよ^ ^

それと歩く距離を増やして、徐々に運動量を増やしていきましょう💪🔥

 

 

 

パーソナルトレーニングジムVisionでは新型コロナウイルス感染対策として「換気」「検温」「スタッフのマスク着用」「手指消毒」「除菌」「清掃」を徹底しております!

 

ご安心してご来店ください^_^

 

体験トレーニングを3980円で受け付けています❗️

ご興味ある方は是非ご連絡ください👍


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