こんにちは！トレーナーの一休です！

　

4月に入り、新しい環境や生活がスタートした方も多いのではないでしょうか🌸

　

「特別なことをしているわけじゃないのに、なんだか疲れる」
「しっかり寝ているのに、スッキリしない」

　

そんな感覚、ありませんか？

　

実はこの“なんとなくの疲れ”には、しっかりとした原因があるんです！

　

　

まず大きいのは「環境の変化」です！

　
職場や人間関係、生活リズムの変化は、自分が思っている以上にストレスになります😣

人は変化に適応するために、無意識にエネルギーを使っています。

　
その結果、気づかないうちに“脳が疲れている状態”になっているのです、、、

　

さらにこの時期は「自律神経の乱れ」も起こりやすくなります💦

　

気温差や生活リズムの変化によって、交感神経（活動モード）と副交感神経（リラックスモード）のバランスが崩れ、常にどこか緊張しているような状態になってしまいます⚠️

　

その影響で、呼吸が浅くなっている人も非常に多いです、、、

　

呼吸が浅くなると、体にしっかり酸素が行き渡らず、疲れやすくなったり、集中力が低下したりします⤵️

　
また、肩こりや頭痛といった不調にもつながります😂

　

　

では、この“なんとなくの疲れ”はどうすれば改善できるのでしょうか？

　

ポイントは「無理をしないこと」と「整えること」です！

　

いきなり何かを頑張るのではなく、まずは少し立ち止まって、自分の状態を整えることが大切です🧘

　

例えば、
・1日5分でもゆっくり深呼吸する
・スマホを見る時間を少し減らす
・軽く体を動かす

　

こういったシンプルな習慣だけでも、体と心は大きく変わっていきます✨

　

特におすすめなのは「軽い運動」です🏃

　

ハードなトレーニングでなくても、軽く体を動かすことで血流が良くなり、自律神経が整いやすくなります。

　
結果的に、疲れにくくスッキリした状態を作ることができます。

　

“疲れているから休む”だけではなく、“整えるために少し動く”という選択も、ぜひ取り入れてみてください💪

　

新生活は、知らないうちに頑張りすぎてしまう時期です💦
だからこそ、自分の体と向き合う時間を少しだけ作ってあげることが大切です😊

　

「なんか疲れるな」と感じている方は、まずはできることから少しずつ。

　
無理なく、自分のペースで整えていきましょう！

　

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

パーソナルトレーニングジムVision（ビジョン） 大須観音店 住所：名古屋市中区大須１丁目３４-２４ N apartment １００１

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

パーソナルトレーニングジムVision（ビジョン） 久屋大通パーク店 住所：名古屋市東区泉１丁目１４-１ 泉久屋サンコービル ３F