こんにちは！
トレーナーの神村です🦍

皆さんは最近体重計に乗っていますか？👀

さて、今回はおすすめの【実は太る習慣】について紹介していきます！🙇

　

　

1.はじめに

　「そんなに食べてないのに太る…」
　「運動しているのに痩せない…」

　そう感じている方、意外と多いですよね。

　実はそれ、 “日常の習慣”が原因かもしれません😭

　今回は、知らないうちに太りやすくなる「実は太る習慣」を紹介します。

　

2. 実は太る習慣

　① 睡眠不足

　　睡眠が不足すると

• 食欲が増える（グレリン↑）
• 満腹感が減る（レプチン↓）

　👉 無意識に食べ過ぎる状態にさらに、代謝も落ちやすくなります😅

　

② なんとなくの間食

　「ちょっとだけ…」の積み重ねが危険です。

• お菓子
• ジュース
• 甘いコーヒー

　👉 気づかないうちにカロリーオーバー

　　　一度食べている物、飲んでいる物を見直してみてください💪

　

③ 水分不足

　水分が足りないと

• 代謝が落ちる
• むくみやすくなる

　👉 「太った」と感じやすくなります

　　　トイレに行くことは少しではありますがカロリー消費になるそうです。

　

④ ストレスが多い生活

　ストレスが溜まるとコルチゾール（ストレスホルモン）が増加

　これにより…

• 脂肪がつきやすくなる
• 食欲が増える

　👉リフレッシュするなどストレスを少しでも軽減する行動を！

　

⑤ 動かない時間が長い

　運動していても 日常の活動量が少ないと意味が薄い

　例えば

• 座りっぱなし
• エレベーターばかり
• 歩かない生活

　👉 消費カロリーが低い状態

　

3.まとめ

　太る原因は「食べすぎ」だけではありません。

　👉 日常の小さな習慣の積み重ねが大きく影響しています。

　ダイエットで大切なのは

　✔ 特別なことをやることではなく
　✔ 日常を整えること

　Visionではトレーニングだけでなく、こういった生活習慣も含めてサポートしています。

　「なかなか変わらない…」という方は一度ご相談ください！

　

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