こんにちは！バレンタインデーが無事本命無しで終わった神村です！😭

睡眠シリーズも今回でPART5です。

今回は『ショートスリーパー』について話していこうと思います。

　

1.ショートスリーパーの定義

　夜間の睡眠時間が毎晩平均6時間未満であるにも関わらず、日中の眠気など健康上の異常がない人のことを

　ショートスリーパー(短時間睡眠者)言います。多くは小児期、若年期から睡眠時間が短く、その体質は生涯続くとされています。

　海外の疫学調査によると、習慣的に睡眠時間が5時間未満の割合の場合は、女性が4.3%、男性が3.6%と報告されています。

　

2.ショートスリーパーは健康に悪いのか？

　周囲と比べて極端に睡眠時間が短いショートスリーパーの人は、健康や寿命への影響など不安を感じることもあるかもしれません。ですが、結論からいうと心配する必要はありません。

　睡眠障害国際分類第3版においても、ショートスリーパーは不眠症の「孤発症状と正常範囲の異型」に分類されており、必ずしも病気ではないという位置づけです。

　

3.偉人や著名人の睡眠時間

　ナポレオン・・・3時間

　エジソン　・・・4時間

　イギリス元首相サッチャー・・・4時間

　レオナルド・ダヴィンチ・・・4時間ごとに15分の睡眠

　

日本人はなんちゃってショートスリーパーが多いようで、ショートスリーパーを公言していても調べてみると

実は睡眠不足だった…という人もいるようです。

身体が疲れた時や眠い時は無理に活動せず、しっかり睡眠を確保する必要がありそうですね😅

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

パーソナルトレーニングジムVision（ビジョン） 大須観音店 住所：名古屋市中区大須１丁目３４-２４ N apartment １００１

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

パーソナルトレーニングジムVision（ビジョン） 久屋大通パーク店 住所：名古屋市東区泉１丁目１４-１ 泉久屋サンコービル ３F