こんにちは！
トレーナーの神村です🦍
お盆休みも明けて皆さんいかがお過ごしでしょうか？👀
さて、今回は【リンパ】についてです！🙇
「リンパを流した方がいい」、「リンパが詰まっている」、「リンパマッサージでむくみを改善！」
こんな言葉を一度は聞いたことがあるのではないでしょうか？
なんとなく「リンパ＝老廃物を流すもの」というイメージを持っていても、
「そもそもリンパって何？」と聞かれると、意外と説明するのは難しいですよね。
今回は、私たちの身体にある「リンパ」について分かりやすくご紹介します。
一般的に「リンパ」と呼ばれているものには、
リンパ液・リンパ管・リンパ節
などがあります。
血液が「血管」という道路を通って全身を巡るように、リンパ液は「リンパ管」という別の通り道を
流れています。
リンパ系には大きく、
① 余分な水分などを回収する
② 免疫機能を支える
という重要な役割があります。
つまりリンパは、単なる「老廃物を流すためのもの」ではありません。
血液は心臓から送り出され、全身の細い血管まで運ばれます。
その過程で血液中の液体成分の一部が血管の外へ出て、細胞の周りを満たします。
その多くは再び血管へ戻りますが、一部はリンパ管へ回収されます。これがリンパ液です。
リンパ系は、こうした余分な水分やタンパク質などを回収し、最終的に血液循環へ戻す働きをしています。
この仕組みがあることで、身体の水分バランスが保たれています。
「首のリンパが腫れた」などと聞くことがありますよね。
このとき話題になっているのがリンパ節です。
リンパ節は、リンパ管の途中にある小さな器官で、
など、身体のさまざまな場所に存在します。
リンパ節には免疫細胞が集まっており、リンパ液に含まれる異物などをチェックする重要な役割があります。
風邪などの感染症でリンパ節が腫れることがあるのも、免疫反応と関係しています。
ここも面白いポイントです。血液には「心臓」という強力なポンプがあります。
心臓がドクンドクンと動くことで、血液は全身を循環します。
一方、リンパの流れには、心臓のような中央ポンプがありません。
では、どうやって流れるのでしょうか？
その一つが、「筋肉の収縮」です。
身体を動かして筋肉が収縮すると、周囲のリンパ管にも力が加わります。
さらに、リンパ管自体の収縮や呼吸による圧力変化などもリンパ液の移動を助けています。
つまり、私たちが普段行っている「身体を動かす」という行為も、リンパの流れに関係しているのです。
難しいことをする必要はありません。
長時間座って仕事をしているなら、
こうした小さな運動から始めてみましょう。
特にふくらはぎは、歩くことで静脈血を心臓方向へ戻す「筋ポンプ作用」に重要な役割を果たします。
「リンパ」という言葉はよく聞きますが、実際には私たちの身体を支える重要なシステムです。
大きな役割は、
① 身体の余分な水分などを回収する
② 免疫機能を支える
そしてリンパ液の移動には、筋肉の動きや呼吸なども関係しています。
「最近身体を動かしていないな……」
という方は、ダイエットや筋力アップだけでなく、健康な身体を維持するためにも、まずは少し歩く
ところから始めてみてはいかがでしょうか？
Visionでは、筋肉を鍛えるだけではなく、いつまでも健康的に動ける身体づくりをサポートしています。
今日も一緒に身体を動かしていきましょう！
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