こんにちは！
トレーナーの神村です🦍

5月に入りましたね😄皆さんは最近どれくらいの時間、眠れていますか？？🤔

さて、今回はおすすめの【短眠だとどうなるか？】について紹介していきます！🙇

　

　

1.はじめに

　「なかなか眠れない…」

　こういう方、結構いますよね。

　ですが実は… 短眠は体にかなりの負担をかけています😭

　今回は、睡眠時間が短いことで起こる
　“おそろしい変化”についてお話しします。

　

2. 短眠によるリスク

　① 太りやすくなる

　　睡眠不足になると

• 食欲ホルモン（グレリン）増加
• 満腹ホルモン（レプチン）減少

　　👉 無意識に食べ過ぎる状態に！

　　さらに代謝も落ちるため、太りやすく、痩せにくくなります。

　　体が長時間でも耐えられるようにエネルギーを摂取しようとするのです😅

　

　② 筋肉がつきにくくなる

　　筋肉は、睡眠中に回復・成長します。

　　しかし短眠になると

• 成長ホルモンの分泌低下
• 回復力の低下

　　👉 トレーニングの効果が出にくくなる

　

　③ 集中力・判断力の低下

　　睡眠不足は脳にも影響します。

• 集中できない
• ミスが増える
• 判断力が落ちる

　　👉 実はこれは“軽い酔っ払い状態”に近いとも言われています。

　

　④ 自律神経が乱れる

　　短眠が続くと

• 交感神経が優位（常に緊張状態）
• リラックスできない
• 疲れが取れない

　　👉 常に疲れている状態に

　

　⑤ 病気のリスクが上がる

　　慢性的な睡眠不足は

• 高血圧
• 糖尿病
• 心疾患

　　などのリスクを高めると言われています。

　　いびきなどある方も心配です😅

　

3.まとめ

　短眠は「時間を有効に使っている」ようで 体を削っている状態！！⚠️

　トレーニングも大事ですが、

　①睡眠

　②食事

　③習慣

　これが整って初めて体は変わります。

　Visionでは、“身体づくり＝生活習慣”としてサポートしています。

　「最近疲れが抜けない…」そんな方は、まず睡眠を見直してみてください！👍

　

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