こんにちは、トレーナーの一休です！
気づけばもう12月ですね😀
街の空気も少しずつ「年末感」が出てきて、なんとなくソワソワする時期になってきました！
今日は12月3日。
「そろそろ忘年会が始まるぞ…」と身構えている方も多いのではないでしょうか？笑
12月って、普段はそんなに外食しない人でも予定が増えやすくて、生活リズムが乱れやすい季節ですよね〜
そして実は、1年の中で最も体重が増えやすい月でもあります😱
・つい「今日はいいか」で食べ過ぎる
・アルコールの勢いでさらに食べる
・夜が遅くなって睡眠の質が落ちる
・多忙でトレーニング時間が確保しにくい
このあたりが重なることで、12月は身体が一気に“ゆるみやすい”んです！！
そしてそのまま年末年始に突入すると、さらに加速してしまいがち、、、
だからこそ、12月前半の過ごし方がめちゃくちゃ大事になります！
まだ本格的に忘年会ラッシュが来る前のこの時期。
ここでちょっと意識を整えておくだけで、後半のダメージがかなり減ります✨
例えば…
① 週1〜2回だけでもトレーニングをキープする
ゼロにしないことが大事です。トレーニングを継続していきましょう🔥
② 最初の一杯を“甘くないお酒”にする
ビールかハイボールが安定。最初に甘いもの飲むと食欲が暴走しがち、、、
また甘いお酒は糖質も多く含むため、控えめにしていきましょう！
③ 翌朝10分だけ動く
散歩でもストレッチでも、軽く体を動かすだけで浮腫みが抜けます✨
簡単なことですが、とても効果が期待できます💪
年内最後の追い込みの仕事、忘年会、家のこと…
どうしても忙しくなる季節ですが、そんな時期だからこそ身体のケアを後回しにしないように意識しましょう😊
・最近トレーニングペースが落ちてきた
・なんとなく身体が重い
・忘年会が続く予定がある
という方は、一度ジムに来てコンディションを整えておきましょう💪
12月3日は、実は“年末をどう乗り切るか”を決めるターニングポイント！
残り1ヶ月、楽しみながらもいいコンディションで駆け抜けていきましょう！😁
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