こんにちは！トレーナーの一休です！
いよいよ11月に入り、今年も残り2ヶ月となりましたね😱
朝晩は冷え込み、少しずつ年末の雰囲気も漂ってきました。
そろそろ忘年会や食事会などの予定が入り始めている方も多いのではないでしょうか？
実はこの“11月”こそ、1年の中でもっとも体を整えるのに適したタイミングなんです！
年末に体重が増える人の多くは、11月の生活リズムが崩れ始めることがきっかけです。
「寒くなって外に出なくなる」「仕事が忙しくて運動量が減る」「食事の時間が不規則になる」など、少しずつ代謝が落ちてしまうことで、12月に入ってからの飲み会ラッシュで一気に体重増加…なんてパターンも少なくありません、、、
だからこそ、11月のうちに“動く習慣”を整えておくことが大切です✨
「年末太りを防ぐ」ための一番のポイントは、代謝を落とさないこと☝️
そのためには、
筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、同じ食事量でも太りにくい体になります！
食べる予定が増える前の今こそ、“燃やせる体”を準備しておきましょう💪
忙しい11月は、仕事のプレッシャーや年末に向けた疲労がたまりやすい時期でもあります。
そんなときこそ、軽い運動で心と体をリセットするのがおすすめです！
有酸素運動や体幹トレーニングには、自律神経を整え、ストレスを軽減する効果があります🏃
10〜20分でも体を動かすことで、気持ちがスッキリして睡眠の質も上がりますよ😴
忘年会シーズンを罪悪感なく楽しむためには、11月の過ごし方がカギです🔑
「今月だけは少し頑張って動こう」と意識するだけでも、年末のコンディションは大きく変わります！
今のうちに“整えておく”ことで、12月のイベントを思い切り楽しめる準備ができるはずです😌
11月は「我慢の月」ではなく「リセットの月」。
忙しい毎日の中でも、自分の体と向き合う時間を少しだけ作ってみてください！
私たちVisionも、皆さんが気持ちよく年末を迎えられるよう全力でサポートしていきます！
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