こんにちは！トレーナーの一休です！

　
いよいよ今週から多くの学校が夏休みに入りますね🏖️

　

お子さんと一緒に過ごす時間が増えるこの時期、皆さんはどのように過ごされる予定でしょうか？

　

これまで8週にわたって「キッズトレーニングシリーズ」をお届けしましたが、今回はその延長線として、“夏休みこそ運動習慣を育てる絶好のタイミング”というテーマでお話ししたいと思います！

　

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「動かない夏休み」が心配？

夏休みは学校の体育や部活動がない分、どうしても運動量が減りがちです、、、

　

特に最近は、屋外の暑さやスマホ・ゲームの影響で、家の中にこもる時間が長くなりがちですよね💦

　

ただ、運動不足が続くと、体力や筋力が落ちるだけでなく、集中力の低下や姿勢の乱れ、さらにはストレスの蓄積にもつながる可能性があります😱

　

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家庭でできる「簡単キッズトレーニング」

でも大丈夫！特別な道具や広い場所がなくても、家でできる簡単なトレーニングを取り入れるだけで、子どもたちの運動習慣をしっかりサポートできます💪

　

おすすめは以下の3つです：

　

• ジャンプスクワット（10回×2セット）
  → 脚力アップ・瞬発力の強化🏋️
• 動物歩き（クマ歩きやカニ歩き）
  → 体幹・バランス感覚の向上🐻
• プランク（20秒～）
  → 姿勢保持筋を育て、猫背予防にも🙆

　

これらは遊び感覚でできるので、楽しみながら続けられるのがポイントです😉

　

　

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親子で一緒に運動する時間を

実は、子どもにとって「親が一緒にやってくれる」ことが何よりのモチベーションになります✨

　
朝の涼しい時間帯や夕方の少し涼しくなったタイミングで、ぜひ一緒に体を動かしてみてください！

　

親子で汗をかくと、気持ちもリフレッシュできて、会話も自然と増えますよ！

　

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この夏、未来のカラダを育てよう

成長期の子どもにとって、今の運動習慣は未来のカラダの「土台」になります😌

　
夏休みを、ただの「休み」にするのではなく、「習慣づくり」の期間に変えてみませんか？

　

トレーニングの内容や継続のコツなど、気になることがあればいつでもご相談ください！

　

　

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パーソナルトレーニングジムVision（ビジョン） 大須観音店 住所：名古屋市中区大須１丁目３４-２４ N apartment １００１

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