こんにちは！トレーナーの神村です。

さて、12月になりましたね！ここから一気に年末モードです！😱

体調を崩さず、2025年を迎えたいものです…。

今回は【O脚】について紹介していこうと思います。

皆さんは一度は聞いたことのあるワードかなと思います🤔

1.O脚とは

　O脚(内反膝とも言われる)とは、両膝が外側に湾曲した状態で、左右の内側くるぶしを揃えた時に、

　左右の膝の内側が接しないことを指します。

　脚の見た目が”O”の字のようになることから”O脚”と言われています。

　O脚は進行すると膝に痛みが出たり、膝に水が溜まる【関節水腫】になることがあります。

　どちらも変形により関節へのストレスが増加することで起きるものです。

　他にもO脚の方は骨盤が後ろに倒れている姿勢を取りやすいため、腰痛の症状が出ることがあります。

　

2.O脚の原因

　日本の乳幼児期は生まれつき自然とO脚になり、成人になるに従って、自然に変形が治ります。成人以降の

　O脚の原因としては以下の通りです。

　原因は姿勢や生活習慣、筋力の低下でO脚になる場合が多いです。姿勢が悪く、筋力が低下することで、

　猫背や骨盤が後ろに倒れる姿勢が取りやすくなり、身体の重心が後方に移動します。

　重心が後方に移動したままでは立ちづらいため、重心を前方に戻そうとして膝を曲げて対処するとO脚に

　なりやすくなります。

　

3.O脚の改善方法

　O脚は内転筋の筋力が低下しているため、内転筋トレーニングを取り入れることをオススメします。

　内転筋がしっかり働くことで歩行時に膝関節が安定し、内側に脚を引き戻すためO脚の改善に期待できます。

　種目としては、

　・ワイドスクワット

　・サイドランジ

　・アダクション

　これら種目はVisionでのトレーニングで実施しているので、気になる方はトレーニングしてみましょう！😁

　

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

パーソナルトレーニングジムVision（ビジョン） 大須観音店 住所：名古屋市中区大須１丁目３４-２４ N apartment １００１

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

パーソナルトレーニングジムVision（ビジョン） 久屋大通パーク店 住所：名古屋市東区泉１丁目１４-１ 泉久屋サンコービル ３F