減量の強い味方🥔ジャガイモ


Warning: array_shift() expects parameter 1 to be array, bool given in /home/xs406774/vision-gym.jp/public_html/wp-content/themes/theme_pc/single.php on line 27

こんにちは!パーソナルトレーニングジムvision(ビジョン)です!

今日は私が最近お世話になっているジャガイモについてです🥔

 

私は糖質ではなく脂質を制限する食事制限をしています。

具体的に言うと

カロリー 1200キロカロリー

炭水化物 150g(50%)

脂質 33g(20%)

タンパク質 90g(30%)

1200キロカロリーは少ないと思いますが想像以上に減量が進んでいないので、ちょっと無理して1200に設定しています。

女性だと1400前後摂ればリバウンドの心配もなく健康的に痩せられるかと思います。

 

摂取カロリー<消費カロリーがダイエットの掟なので、自分の基礎代謝が気になる方はこちらで確認ができます。

 

もともと人よりも食べる量が多いので1200キロカロリーは

 

かなり少ない!!!!!!

お腹がペコペコ!!!!!!😭

 

と毎日ストレスになり、週1で甘いものを食べてしまったりもう大会出るのやめようかな…という気持ちにもなっていました😮‍💨

 

 

そこで、満腹感を優先するために量の割に低カロリーなものを食事に取り入れようと思い今日のテーマのジャガイモを食べるようになりました。

 

私は糖質制限はしたくないのでお米を食べないという選択肢はなかったのですが、

今のカロリー設定だと1食100gくらいしか食べられないのでかなり少ない😵‍💫

もっとたくさん食べられるお米の代わりになる炭水化物…

それがジャガイモです🥔

 

お米と同じでんぷん質の糖質(ブドウ糖)ですし、

白米100g 156キロカロリーに比べてジャガイモ100gはなんと72キロカロリー

血糖値の急上昇も防ぐことができ、ビタミンcも芋類の中では一番豊富に含まれています。

ビタミンcは熱に弱いので加熱調理すると減少してしまうという特徴がありますが、ジャガイモのビタミンcはでんぷんに守られているため

加熱調理後でもしっかりビタミンcを摂取することができます。

 

以前はさつまいももお米の代わりとして食べていたのですが

カロリーが100g 約130キロカロリーとじゃがいもの方が圧倒的に低カロリーです。

 

ただ本当はさつまいもの方が食べたい……じゃがいもも美味しいけどさつまいもの甘さが欲しい…

と思っていた時に出会ったのがインカのめざめという品種です。

 

これほんとーーーーーーに美味しい!!!!

ほぼ栗!!!!!!!!!!!!

最初は近所のスーパーで見かけて、少しでも美味しいもので減量できたらいいなと思い買ったのですが

美味しさに衝撃を受けてその日に2kgネットで買い足しました😋

 

特に零塾インカのめざめという品種が甘くて美味しいです。

 

 

超低温熟成することで甘味が増し、おいしくなったインカのめざめ

甘みが特長のじゃがいもの希少品種「インカのめざめ」は、一般的に北海道で生産され、冬から春の間しか販売されてきませんでした。備中農園では春に収穫した岐南町産のインカのめざめを超低温環境で6ヶ月以上熟成させることにより、秋でも販売することを可能にしました。超低温熟成したことにより、通常8度程度の糖度が14〜16度にアップ! 栗のような独特な風味とさつまいものようなホックホクで甘いスィーツのようなじゃがいもになりました。野菜ソムリエサミット最高金賞

「零熟インカのめざめ」は、野菜ソムリエサミット2019年8月度最高金賞を受賞しました。

評価員のコメント
•じゃがいもとは思えない甘味で、とうもろこしや栗やサツマイモのような甘さ。
•後味から喉ごしの味もこのじゃがいものみでスィーツのようなやさしくケーキのような味
•レンジでチンするだけで、充分おやつになる。消費者(生活者目線)でも手軽に調理できる点が素晴らしいと思います。

 

(引用:https://bichu-nouen.com/inkanomezame/)

 

じゃがバターにして食べたいところですが🤫

ホームページに書いてあるように電子レンジで調理するだけで十分美味しいです。

おやつになるほどの甘さ🥰

 

お米も大好きなのでお昼はお米を食べて、朝と夜の炭水化物はこのじゃがいもと、にんじん、かぼちゃなどの根菜類で摂取しています。

低カロリーなので1,000キロカロリー前後になることもありますが、他の食事で調整して必ず1,200は摂取するようにしています。

減量中でも食事が楽しみになる強い味方です💪🔥

 

タンパク質はボニークで調理した鶏ハム!!炭水化物はインカのめざめ!!!

完璧!!!!!!!!!!!

体重落ちてくれ〜〜〜〜〜!!!!!!!😭

 

ということで本日は最近感動したじゃがいもについてお送りいたしました💁🏼‍♀️

ベストボディ名古屋大会まであと90日😭

 

パーソナルトレーニングジムVision(ビジョン)では新型コロナウイルス感染対策として「換気」「検温」「スタッフのマスク着用」「手指消毒」「除菌」「清掃」を徹底しております。

ご安心してご来店ください。

_______________________________________

パーソナルトレーニングジムVision(ビジョン)大須観音店

住所:名古屋市中区大須1丁目34-24 N apartment 1001

_______________________________________

パーソナルトレーニングジムVision(ビジョン)久屋大通パーク店

住所:名古屋市東区泉1丁目14-1 泉久屋サンコービル 3F

_____________________________________________________________

パーソナルトレーニングジムVision(ビジョン)岐阜笠松店

住所:岐阜県羽島群笠松町柳原町50-1


 

 

 

 

ブログ一覧へ

Pick Up!

大須観音店

  • 電話番号 05054368677
  • 住所 〒460-0011 名古屋市中区大須一丁目34-24 Napartment 1001
  • 営業時間 8:30-23:00(完全予約制の為ご要望に応じます)
  • 定休日 日曜日
  • アクセス 地下鉄鶴舞線 大須観音駅3番出口 徒歩1分
  • 駐車場 マンション近隣にパーキングがございますので、ご来店の際にご案内いたします。

久屋大通パーク店

  • 電話番号 05054368677
  • 住所 〒461-0001 愛知県名古屋市東区泉1-14-1 泉久屋サンコービル3F
  • 営業時間 8:30-23:00(完全予約制の為ご要望に応じます)
  • 定休日 日曜日
  • アクセス 地下鉄名城線・桜通線 久屋大通駅1A出口 徒歩2分
  • 駐車場 店舗の近隣にコインパーキングがございますので、ご来店の際にご案内します。

岐阜笠松店

  • 電話番号 05054368677
  • 住所 〒501-6054 岐阜県羽島郡笠松町柳原町50-1 3F
  • 営業時間 8:30-23:00(完全予約制の為ご要望に応じます)
  • 定休日 日曜日
  • アクセス 名鉄竹鼻線 西笠松駅 徒歩9分
  • 駐車場 あり

緑区店

  • 電話番号 05054368677
  • 住所 〒458-0023 愛知県名古屋市緑区鴻仏目一丁目102番地 ベルインビル A号室
  • 営業時間 9:00~23:00(完全予約制の為ご要望に応じます)
  • 定休日 なし
  • アクセス 諸輪名古屋線沿い、ドン・キホーテ緑店のすぐ近く、鴻仏目交差点の角
  • 駐車場 あり
閉じる
Line公式アカウント