こんにちは！パーソナルトレーニングジムVision（ビジョン）です！

 

1月ももう半分が終わりましたがお正月気分は抜けましたか？

つい最近新年を迎えたのに時が経つのは本当に早いですね😔

そしてそろそろ解消しなきゃいけないのはお正月太りです！💥

 

年に一度のイベントですし、普段なかなか会えない人たちとも一緒に楽しくお食事をしたり、美味しいお酒を楽しんだかもしれません✨

 

とっても素敵なことですが、その楽しい時間と引き換えに得た脂肪…

早めになんとかしたいと食事制限をしたり、運動に励んでいる方も多いかと思います。

 

 

これは一度は聞いたことがあるかもしれませんが、

まず脂肪１キロ＝約７２００kcalです！

 

じゃあ７２００kcalって実際どれくらいなのかというと

白米（お茶碗一杯約280kcal）だと２６杯分

カツ丼（一杯約850kcal）だと８杯分

ショートケーキ（一個約315Kcal）だと23個分

 

どうでしょう？7200Kcalを摂取するのって結構大変ではないですか？

 

それに加えて、人間には一日中ベッドにいても消費されるカロリーが1100~1500kcalほどあります（性別、年齢、体重や体脂肪により変わります）

つまり１キロ太るのは思っている以上に大変だということです🌚

 

よく、食べすぎた次の日に１キロ太った…と落ち込む方が結構いらっしゃいますが落ち込む心配なしです❌

お正月のように連日食べ過ぎが続くと不安で、極端に食べる量を減らしてしまう方もいます。

欠食すると太りやすい体質になってしまうので、摂取カロリーは減らさず食事の内容を気をつけましょう。

お米やさつまいもなどでんぷん質の糖質や野菜をしっかり摂る、脂っこい食事を避け、脂質を抑えるなどです。

 

私たちの身体は脂肪と筋肉だけでできているわけではありません。

もちろん、体を支える骨、内臓、脂肪など多くのもので成り立っています。

体重は変動があって当然なので、そういうものだと思っていればダイエット中も気持ちが楽になるかもしれませんね🌟

こう言っていますが、私も増えた数字を見るのが怖くて体重計に乗らない日はたくさんあります😂

数字に影響されて辛くなってしまうなら、体重計に乗らないという選択もあります。

大切なのは数字でなく、自分の好きな体型か、さらに言えば身体づくりのためにやるべきことをしっかりできているか。

 

人間なので誘惑に負けたり、頑張れない時があるのは当たり前です。

そういう自分も受け入れて、楽しく、ストレスなく、自分ウケのいい身体を作っていきたいですね。

（私は週２くらいで誘惑に負けてます。弱すぎ。）

 

私自身も含め、みなさんが、他人と比べることなく、インスタグラムを見て落ち込むことなく、数字を気にせず食事を楽しんで、自分自身のことが好きでいられますように🌿

 

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