こんにちは。パーソナルトレーニングジムVisionです。

今回は貧血について書いて行こうと思います。

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貧血で悩まれている方が多いと聞きます❗️

 

貧血とは？

赤血球に含まれるヘモグロビン（Hb）が減って体内が酸欠になり、頭痛や目眩を起こすことです‼️

体内には４０００mgの赤血球があり、７０％はヘモグロビンで成り立っています。

 

〜１日の目標摂取量（鉄分）〜

男性：７.５mg  ／女性：１２mg

女性の方が男性より目標摂取量が多いのは、月経による出血が多いためです。

貧血予防に鉄はよく聞きますね！

間違いではないですが、実は鉄だけでは足りません💦

 

・鉄の吸収に役立つ

「タンパク質」「ビタミンC」「カルシウム」

・造血を助ける

「ビタミンB１２」「葉酸」

上記の栄養素を＋αで摂取してもらうと吸収率が上がり、貧血予防に繋がりますよ😊

 

足の裏には赤血球が集まっているのでマラソンやランニングを定期的に行っている方は特に貧血になりやすいので、貧血予防のため積極的に必要な栄養素を摂取しましょう💪

 

 

パーソナルトレーニングジムVisionでは新型コロナウイルス感染対策として「換気」「検温」「スタッフのマスク着用」「手指消毒」「除菌」「清掃」を徹底しております！

 

ご安心してご来店ください^_^

 

体験トレーニングを３９８０円で受け付けています❗️

ご興味ある方は是非ご連絡ください👍

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