寒い時期の水分補給

こんにちは。パーソナルトレーニングジムVisionです❗️

寒い時期の適切な水分補給についてお話します。


夏場は熱中症対策などで水分補給の習慣が定着していますが、

寒い時期も水分補給が大切なことは知っていますか⁉️👀

 

人間の体のおよそ60〜70%は水分でできていて、私たちは食事🍽や飲み物🥛などから

1日2.5Lの水分を摂取し、尿や便、汗などで同じくらいの水分量を体外に排出している

と言われています。

 

夏場は暑さによって汗をかいたり喉が渇いたりするため、自然に水分補給をしますが、

寒い冬は喉の渇きを感じにくく水分摂取量がどうしても少なくなってしまいます⤵︎⤵︎

しかし人間の体に必要な水分量は一年中同じなので、水分補給の重要性は冬も変わりません⚠️

 

冬に水分補給が大切な理由として、乾燥しやすいということが挙げられます。

冬場は外気の乾燥に加えて、暖房器具やエアコンによる室内の乾燥・湿度の低さなどによって、

知らず知らずのうちに水分不足になりがちです⤵︎

 

空気が乾燥すると風邪インフルエンザの原因となるウィルスの活動が活発になります。

反対に湿度が50%以上になるとウィルスの活動は低下するので、

水分補給をして喉や鼻の粘膜を潤すことが大切です‼️

 

また、冬場は脳卒中や心筋梗塞を発症する人が増加します。

これは寒くなると体温を逃がさないように血管が収縮して、

血圧が上がりやすくなることと、

水分摂取が少ないために血液の粘度が高くなって、いわゆるドロドロの状態になり、

血管が詰まりやすくなることが要因と言われています。

脳卒中や心筋梗塞を予防するためにも、

しっかり水分補給する必要があります。

 

水分補給の方法としては、夏場と同じように喉の乾きを感じる前に、

小まめに水分を摂るようにするのがポイントです。

目安として男性は1日に3L、女性は2Lです。

 

ただし、コーヒーや緑茶などカフェインを多く含んでいる飲み物は、

利尿作用が高く体内の水分を排泄してしまう為、

水分補給には適していません

効率よく水分補給するには、お水白湯がおすすめです。

 

日々の生活の中で意識してみてください❗️


パーソナルトレーニングジムVision

お問い合わせ:050–5436–8677

住所:名古屋市中区大須1丁目34–24 N apartment1001

ブログ一覧へ

Pick Up!

大須観音店

  • 電話番号 05054368677
  • 住所 〒460-0011 名古屋市中区大須一丁目34-24 Napartment 1001
  • 営業時間 8:30-23:00(完全予約制の為ご要望に応じます)
  • 定休日 日曜日
  • アクセス 地下鉄鶴舞線 大須観音駅3番出口 徒歩1分
  • 駐車場 マンション近隣にパーキングがございますので、ご来店の際にご案内いたします。

久屋大通パーク店

  • 電話番号 05054368677
  • 住所 〒461-0001 愛知県名古屋市東区泉1-14-1 泉久屋サンコービル3F
  • 営業時間 8:30-23:00(完全予約制の為ご要望に応じます)
  • 定休日 日曜日
  • アクセス 地下鉄名城線・桜通線 久屋大通駅1A出口 徒歩2分
  • 駐車場 店舗の近隣にコインパーキングがございますので、ご来店の際にご案内します。

岐阜笠松店

  • 電話番号 05054368677
  • 住所 〒500-8275 岐阜県岐阜市加納花ノ木町45−2 2F
  • 営業時間 8:30-23:00(完全予約制の為ご要望に応じます)
  • 定休日 日曜日
  • アクセス JR岐阜駅から車で7分
  • 駐車場 あり

緑区店

  • 電話番号 05054368677
  • 住所 〒458-0023 愛知県名古屋市緑区鴻仏目一丁目102番地 ベルインビル A号室
  • 営業時間 9:00~23:00(完全予約制の為ご要望に応じます)
  • 定休日 なし
  • アクセス 諸輪名古屋線沿い、ドン・キホーテ緑店のすぐ近く、鴻仏目交差点の角
  • 駐車場 あり
閉じる
Line公式アカウント