こんにちは、パーソナルトレーニングジムVisionです。

本日はお尻の筋肉で、中臀筋についてお話をさせていただきます。

⚫️中臀筋

中臀筋はお尻のよこ側についている筋肉で、体のバランスに大きく関与をしています。

この筋肉が弱ってしまうと、片足で立てなくなったり、転びやすくなったりと。体のバランスが悪くなってしまいます。

⚫️トレーニング方法

サイドレッグレイズ

サイドプランク

ブルガリアンスクワット

バランスに重要な筋肉である中臀筋は、股関節を外に広げる運動や、片足でバランスを取るときに使用されます。

上記の３つの運動は、中臀筋を鍛えるのに効果的な運動です。

⚫️最後に

最近、体のバランスが悪くなってきて気になっている。トレーニング方法や改善方法を詳しく知りたい方は、下記へお問い合わせください。