筋肉の知識 〜中臀筋〜

こんにちは、パーソナルトレーニングジムVisionです。

本日はお尻の筋肉で、中臀筋についてお話をさせていただきます。


⚫️中臀筋

中臀筋はお尻のよこ側についている筋肉で、体のバランスに大きく関与をしています。

この筋肉が弱ってしまうと、片足で立てなくなったり、転びやすくなったりと。体のバランスが悪くなってしまいます。

 

⚫️トレーニング方法

サイドレッグレイズ

サイドプランク

ブルガリアンスクワット

バランスに重要な筋肉である中臀筋は、股関節を外に広げる運動や片足でバランスを取るときに使用されます。

上記の3つの運動は、中臀筋を鍛えるのに効果的な運動です。

 

⚫️最後に

最近、体のバランスが悪くなってきて気になっている。トレーニング方法や改善方法を詳しく知りたい方は、下記へお問い合わせください。


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