筋肉の知識① 〜大胸筋〜

こんにちは、パーソナルトレーニングジムVisionです。

本日は胸の筋肉である、大胸筋についてご説明します。


⚫️どんな筋肉?

大胸筋は胸についている筋肉です。

鳥で言うなら、羽ばたく為の胸筋ですね。

人間では両手で押したり抱きついたりする時に使われます。

⚫️トレーニングの方法

トレーニングの方法として、バーベルを用いて行うベンチプレス自宅で行える腕立て伏せ

ダンベルを用いて行うダンベルフライ等、様々なトレーニング方法があります。

 

⚫️トレーニングでのポイント

脇の角度約70°

脇を開きすぎると、肩に力が入ります。上手く胸に刺激が入りません。また脇を開きすぎると肩を痛めてしまいます。無理なトレーニングはNG!!

女性で、バストアップを図る場合は、インクライン(背もたれを上げて斜めにする)でのトレーニングをお勧めします!!

インクラインをする事で、胸の上の方に効きやすくなります!!

 

⚫️最後に

トレーニングの事で疑問があれば下記へお問い合わせください!!


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