こんにちは😃

パーソナルトレーニングジムVisionです。

本日は『筋トレしたら筋肉がつくは間違い！！』について書いていきます。

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『筋トレしたら筋肉はつきますよね？』

このような勘違いをしている方も多いと思います。

これは結論から言って、筋トレをしたからと言って筋肉がつくとは限りません！

筋肉がつく準備ができているカラダなら、つきます。

 

しかし、筋肉がつく準備ができていないカラダなら、期待しているほどはつきません。

 

もう少し分かりやすく言いますと、筋肉に栄養が届けられる状態や、十分な栄養が入ってこれば筋肉はついていきます！！

そうでない場合は、筋トレを頑張ってもさほど変わらないという事です。

 

たとえ話で分かりやすいので、「家のリフォーム」で考えてみましょう。

 

家のリフォームをする場合、

①まずリフォームをする場所を壊します。

②そして、新しい資材を運んできて、作り直します。

 

この工程を、カラダの仕組みに置き換えます。

 

①は、筋トレをして筋肉にダメージを与える工程。

②は、食事から栄養を取り込んで、筋肉に栄養を運んで作り直す工程。

となります。

 

つまり、壊す（筋トレ）だけじゃ壊しっぱなしになってしまって、新しい材料（栄養）が無ければ、カラダの組織も筋肉も作られないのです！

 

なので、ちゃんと栄養がないと『筋トレをしても筋肉はつかない』という事になってしまい、せっかく頑張ってトレーニングしたのに、全然筋肉つかないし、カラダ変わらないじゃん・・・という残念な結果になってしまいます。

 

だから、筋トレをする場合は、必ず栄養の事も学んで取り入れた方が、効率的に結果がでます。

 

正直、この栄養（食事）の事を軽くみている人が多すぎると思います。

食事をちゃんとすれば痩せるし、効率的に筋肉もつくし、体調も良くなります！

 

しかし、逆もしかりです。

 

食事がないがしろになれば、太るし、筋肉もつかないし、体調も悪くなります。

食事や栄養の事は、身につけたら一生ものです。

 

自己流のダイエットではなかなか痩せない・・・

 

糖質制限をしても、うまく痩せられない・・・

 

引き締まったカラダで、ボディラインも綺麗に作りあげたい！！

 

そんな方は、一度ご相談下さい。

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