膝の痛みへの運動 〜膝の内側が痛い!それはふくらはぎの筋力低下かも?〜

こんにちは、パーソナルトレーニングVisionです。

本日は、ふくらはぎの筋力低下が問題で、膝の内側が痛くなった場合の運動をご紹介します!


日本で、関節の痛みが原因で治療を受けている人は125万人と言われています。

これは治療を受けている、あるいは過去に受けた人の数であり、膝が痛いけど治療を受けていない人の人数はこれの10倍以上に膨れ上がります。

膝が痛い、けどどうすればいいのか分からない。その状態で放置してると、将来何らかの治療が必要になるかもしれません。

 

そこで、今回は膝の内側が痛い方へ、カーフレイズと言う運動をお伝えしたいと思います。

 

⚫️カーフレイズ

動作:かかと上げです。立位で壁に手を付き、かかとを上げて下さい。

※立位で行うのが辛い方は、椅子に座って行いましょう!

回数:10~20回を2,3セット行うと効果的です。

 

⚫️なぜ?ふくらはぎを鍛えて、膝の痛みが治るのか???

ふくらはぎの筋力が低下した時に、体は膝の内側につながる筋肉でふくらはぎを引っ張る事で代償します。その際に膝に負担がかかり、痛みが出てしまいます。

 

膝が痛いからマッサージや整体に行って治す。けど、暫くしたらまた痛くなりなかなか治らない…。

そんな方は定期的な運動も取り入れてみて下さい!

 


パーソナルトレーニングジムVision

お問い合わせ:05054368677

住所:名古屋市中区大須1丁目3424 N apartment 1001

ブログ一覧へ

Pick Up!

大須観音店

  • 電話番号 05054368677
  • 住所 〒460-0011 名古屋市中区大須一丁目34-24 Napartment 1001
  • 営業時間 8:30-23:00(完全予約制の為ご要望に応じます)
  • 定休日 日曜日
  • アクセス 地下鉄鶴舞線 大須観音駅3番出口 徒歩1分
  • 駐車場 マンション近隣にパーキングがございますので、ご来店の際にご案内いたします。

久屋大通パーク店

  • 電話番号 05054368677
  • 住所 〒461-0001 愛知県名古屋市東区泉1-14-1 泉久屋サンコービル3F
  • 営業時間 8:30-23:00(完全予約制の為ご要望に応じます)
  • 定休日 日曜日
  • アクセス 地下鉄名城線・桜通線 久屋大通駅1A出口 徒歩2分
  • 駐車場 店舗の近隣にコインパーキングがございますので、ご来店の際にご案内します。

岐阜笠松店

  • 電話番号 05054368677
  • 住所 〒500-8275 岐阜県岐阜市加納花ノ木町45−2 2F
  • 営業時間 8:30-23:00(完全予約制の為ご要望に応じます)
  • 定休日 日曜日
  • アクセス JR岐阜駅から車で7分
  • 駐車場 あり

緑区店

  • 電話番号 05054368677
  • 住所 〒458-0023 愛知県名古屋市緑区鴻仏目一丁目102番地 ベルインビル A号室
  • 営業時間 9:00~23:00(完全予約制の為ご要望に応じます)
  • 定休日 なし
  • アクセス 諸輪名古屋線沿い、ドン・キホーテ緑店のすぐ近く、鴻仏目交差点の角
  • 駐車場 あり
閉じる
Line公式アカウント