名古屋市中区大須パーソナルトレーニングジムVisionトレーナーの平澤です♪

 

今回は下半身の浮腫みに対するアプローチについて書いていきます。

 

下半身の浮腫みの原因で特に多いのは「股関節」がガチガチになってしまっているということです。

普段意識してないとなかなか股関節を動かすことができていない人が多いと思います。

股関節にはリンパ節があるのでそこが詰まってしまうと浮腫みやすくなってしまいます。

下半身の浮腫みが酷いかたは、積極的に股関節を動かして柔軟性を出し、可動域(動かすことの出来る範囲)を広げてあげることで血流やリンパの流れが良くなり、浮腫みの解消につながります。

 

他にも第二の心臓と言われているふくらはぎも積極的に動かしてあげる

あとは膝の裏にもリンパ節があるので同じように意識して動かすようにするといいですね！

これらを同時に意識できるエクササイズといえば王道のスクワットです！

浮腫みが気になる方は、股関節、膝、ふくらはぎの３つを意識してスクワットを積極的に行ってみてください♪

 

正しいスクワットができているか不安な方は是非体験トレーニングにお越しください(^^)

 

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パーソナルトレーニングジムVision

トレーナー　平澤　慶和