こんにちは！

 

名古屋市中区大須パーソナルトレーニングジムVisionトレーナーの大岩です♪

 

みなさんは体脂肪率の適正をご存知ですか？

 

おおよそ男性が１０％〜２０％、女性が１８％〜２８％と言われております。

 

痩せ型になると男性が１０％〜１３％、女性が２０％〜２２％と言われております。

 

あくまで目安なので、筋肉量などで変わります。

 

同じ体脂肪率でもガリガリもいればゴリゴリマッチョもいます。笑

 

女性の場合は体脂肪率を下げすぎてしまうと(約１８％以下)ホルモン異常になり無月経を起こす状態になりやすいので、気をつけたいです。

 

大会など目指している人以外は男性、女性ともに体脂肪率は低すぎても高すぎても良くないです。

 

体重計に乗れば体脂肪率も表示してくれる時代です！

 

自分がどの範囲にいるか確認してみましょう！

 

 

パーソナルトレーニングジムVision

トレーナー　大岩　宏光

 

お問い合わせ：０５０-５４３６-８６７７

 

住所：名古屋市中区大須１丁目３４-２４　N apartment １００１