体脂肪の適正を知る

こんにちは!

 

名古屋市中区大須パーソナルトレーニングジムVisionトレーナーの大岩です♪

 

みなさんは体脂肪率の適正をご存知ですか?

 

おおよそ男性が10%〜20%、女性が18%〜28%と言われております。

 

痩せ型になると男性が10%〜13%、女性が20%〜22%と言われております。

 

あくまで目安なので、筋肉量などで変わります。

 

同じ体脂肪率でもガリガリもいればゴリゴリマッチョもいます。笑

 

女性の場合は体脂肪率を下げすぎてしまうと(約18%以下)ホルモン異常になり無月経を起こす状態になりやすいので、気をつけたいです。

 

大会など目指している人以外は男性、女性ともに体脂肪率は低すぎても高すぎても良くないです。

 

体重計に乗れば体脂肪率も表示してくれる時代です!

 

自分がどの範囲にいるか確認してみましょう!

 

 

パーソナルトレーニングジムVision

トレーナー 大岩 宏光

 

お問い合わせ:050-5436-8677

 

住所:名古屋市中区大須1丁目34-24 N apartment 1001

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