こんにちは！トレーナーの一休です！

　

4月に入り、気温も徐々に上がってきましたね☀️

　
この時期になると「そろそろ身体を引き締めたい」と感じる方も多いのではないでしょうか？

　

　

実は、今のタイミングで体づくりを始めるかどうかで、夏の見た目は大きく変わります！

　

なぜなら、身体は短期間では大きく変化しないからです、、、

　
「夏前にやればいいや」と思っていると、気づけば間に合わない…というケースは非常に多いです💦

　

逆に、4月から少しずつでも始めておくことで、無理なく自然に身体を変えていくことができます✨　

　

　

では、何から始めればいいのでしょうか？

　

　

まず大切なのは「いきなり頑張りすぎないこと」です！

　
この時期は新生活や環境の変化も多く、知らないうちにストレスがかかっています❌

　
そんな中で急にハードな運動を始めると、続かない原因になります😔

　

おすすめは「週2回の軽めのトレーニング」と「日常の活動量を増やすこと」です！

　

　　

例えば、

　
・エレベーターではなく階段を使う
・一駅分歩く
・軽い筋トレを取り入れる

　

こういった小さな積み重ねが、1〜2ヶ月後に大きな差になります！

　

　

さらに、この時期は「姿勢」を見直す絶好のタイミングでもあります。

　

猫背や反り腰のままだと、せっかく運動しても見た目が変わりにくく、疲れやすい身体のままになってしまいます、、、

　
逆に、姿勢を整えることで、同じ運動でも効率よく引き締まった身体を作ることができます！

　

特にデスクワークが多い方は、呼吸が浅くなりやすく、代謝も落ちやすい状態になっています。

　
まずは「深く呼吸すること」から意識してみましょう‼️

　

　

体づくりは「頑張ること」よりも「続けること」が何より大切です😊

　

今このタイミングで一歩踏み出せるかどうかで、夏の自分が変わります☀️

　
無理なく、できることから少しずつ始めていきましょう💪

　

「今年こそ変わりたい」と思っている方は、ぜひこの4月から行動してみてください！

　

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パーソナルトレーニングジムVision（ビジョン） 大須観音店 住所：名古屋市中区大須１丁目３４-２４ N apartment １００１

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