こんにちは！トレーナーの一休です！
3月も後半に入り、少しずつ春らしい暖かさを感じる日が増えてきましたね🌸
ですがこの時期、「なんとなく体がだるい」「疲れが抜けにくい」「体調を崩しやすい」と感じている方も多いのではないでしょうか？
実はこの原因の一つが、「気温差による自律神経の乱れ」です！
今回は、春前のこの時期に体調を整えるために意識したいポイントについてお伝えします！
3月は、暖かい日と寒い日が交互に訪れる季節です。
この寒暖差に対応するため、私たちの身体は無意識のうちにエネルギーを使っています。
この調整を担っているのが「自律神経」です。
しかし、気温差が大きくなるとこの自律神経が乱れやすくなり、
・疲れやすい
・寝てもスッキリしない
・肩こりや頭痛が出る
・集中力が落ちる
といった不調につながることがあります、、、
つまり、春を元気に迎えるためには、今このタイミングで身体を整えることがとても重要なんです✨
では、具体的に何をすれば良いのでしょうか？🤔
ポイントは「無理なく整えること」です。
① 軽い運動で血流を良くする
ウォーキングや軽めの筋トレなど、無理のない運動を取り入れることで血流が改善され、自律神経も整いやすくなります！
激しい運動でなくてもOKです🚶
② 呼吸を意識する
浅い呼吸になっていると、身体は常に緊張状態になります。
ストレッチや軽い運動の中で「ゆっくり深く呼吸する」ことを意識するだけでも、リラックス効果が得られます🧘
③ 生活リズムを整える
寝る時間・起きる時間をなるべく一定にすることで、自律神経のバランスが安定しやすくなります。
特にこの時期は、夜更かしを控えることが大切です💤
4月から新生活や新しい環境がスタートする方も多いと思います🌸
このタイミングで体調を崩してしまうと、せっかくのスタートダッシュに影響が出てしまいますよね💦
逆に、今のうちから身体を整えておくことで、
・疲れにくくなる
・集中力が上がる
・日中のパフォーマンスが上がる
といった良い状態で新生活を迎えることができます😁
春前のこの時期は、体調を崩しやすい“要注意期間”です⚠️
ですが、少し意識して身体を整えるだけで、春をより快適に過ごすことができます！
Visionでは、お客様一人ひとりの体調やコンディションに合わせて、無理のないトレーニングをご提案しています😊
「最近なんとなく不調が続く…」という方は、ぜひ一度ご相談ください！
一緒に春に向けた身体づくりを始めていきましょう💪
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