こんにちは！
トレーナーの神村です🦍

インフルエンザB型が世間では流行っているらしく、お客様の中でもちょっと体調不良という方が

いらっしゃいますが、皆さんは体調いかがでしょうか？👀

さて、皆さん、最近ぐっすり眠れていますか？

今回はプロテインの【WPCとWPI】について考えてみようと思います🤔

　

　

1.WPC？WPI？

　プロテインを買おうとすると必ず出てくる言葉。

　✔ WPC
　✔ WPI

　「なんかWPIのほうが高いから良さそう…？」

　実はこれ、製法の違い＝含まれる成分の違いなんです。

　今回はトレーナー目線で、どっちを選ぶと良いかお話しします！😃

　

2. WPCとは？

　🟡 WPC（ホエイプロテインコンセントレート）

• たんぱく質含有量：約70〜80％
• 乳糖（ラクトース）を含む
• 価格が安い
• ビタミンやミネラルも少し残っている

　👉 一般的に一番多く売られているタイプ。

　✔ メリット

• コスパが良い
• 味がまろやか
• 初心者向き

　⚠️ デメリット

• 乳糖が含まれるため、お腹がゴロゴロする人もいる

　

3. WPIとは？

　🔵 WPI（ホエイプロテインアイソレート）

• たんぱく質含有量：約85〜95％
• 乳糖ほぼゼロ
• 不純物が少ない
• 吸収がやや速い

　👉 より「純度の高いプロテイン」

　✔ メリット

• 乳糖不耐症の人でも安心
• ダイエット中に向いている
• たんぱく質摂取量を正確に管理しやすい

　⚠️デメリット

• 価格が高い
• 味がさっぱりしすぎることも

　

4. 結局どっちがいいの？比較

目的	おすすめ
とにかくコスパ重視	WPC
お腹が弱い	WPI
減量中	WPI
増量中	WPC
初心者	WPC

　正直に言うと…

　👉 ほとんどの人はWPCで十分です👍

　ただし、

• ダイエット中で糖質を極限まで抑えたい
• 乳糖でお腹を壊す

　この場合はWPIがおすすめです👍

　

5.神村トレーナーの見解

　「プロテインは種類よりも“続けられるか”が大事」

　WPIが高品質でも、飲まなければ意味がない。

　大切なのは

　✔ 毎日継続
　✔ 食事と合わせて管理
　✔ 睡眠・トレーニングも整える

　プロテインは“魔法の粉”ではなく、あくまで補助食品です！🙌

　

6.まとめ

✔ WPC＝コスパ重視の万能タイプ
✔ WPI＝高純度・ダイエット、乳糖でお腹を壊す人向け
✔ 自分の目的に合わせて選ぶのが正解

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パーソナルトレーニングジムVision（ビジョン） 大須観音店 住所：名古屋市中区大須１丁目３４-２４

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