こんにちは！トレーナーの一休です！
春になると「夏までに痩せたい！」と考える人が増えますよね？
薄着になる季節に向けて、引き締まった体を目指したいところ。
しかし、闇雲に運動や食事制限をしても、途中で挫折してしまうことも…。
そこで、今回は 「夏までに確実に結果を出す3つのステップ」 をご紹介します！
ダイエットは「睡眠・食事・運動」のバランスが大切です！
まずは 生活リズムを整えること から始めましょう。
✅ 睡眠をしっかりとる → 6～8時間の睡眠で代謝アップ！
✅ 食事のバランスを意識する → 高タンパク＆低脂質の食事を心がける
✅ 毎日体重を測る → 変化を記録して意識を高める
この時期は無理な食事制限ではなく、「健康的な習慣づくり」に重点を置きましょう。
運動が苦手な人でも、少しずつ 「動く習慣」 をつけることが重要です！
🏃 週2～3回の軽めの運動から始める（ウォーキングやスクワットなど）
💪 筋トレを取り入れる（体幹トレーニングやスクワットがおすすめ）
📅 運動の予定をスケジュールに組み込む（続けやすくなる）
特に 筋トレは代謝を上げる ので、ダイエット効果を加速させます！
夏直前の6月は「見た目を変える」ことにフォーカス！
🔥 有酸素運動を増やす（ランニングやHIITトレーニング）
🍳 食事管理を強化する（糖質や脂質の摂取量を調整）
🎯 重点的に鍛えたい部位を決める（お腹・脚・背中など）
この時期には、パーソナルトレーニングを活用するのもおすすめ です。プロの指導を受ければ、効率よく結果を出せます！
ダイエットは 焦らず、段階的に進めることが成功のカギ🔑
✅ 4月：生活リズムを整える
✅ 5月：運動習慣をつける
✅ 6月：ボディメイクに集中する
この3ステップを実践すれば、無理なく夏に向けて理想の体を作れます！
今こそ、ダイエットを始める絶好のタイミングです。ぜひ今日から実践してみてくださいね！💪🔥
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パーソナルトレーニングジムVision（ビジョン） 大須観音店 住所：名古屋市中区大須１丁目３４-２４ N apartment １００１
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