こんにちは。パーソナルトレーニングジムVisionです。
今回は正月に太りやすい人と太りにくい人の特徴について書きます。
年末年始は毎年体重が増えるという方が多くいらっしゃると思います。
忘年会にクリスマス、大晦日などで普段以上に食べすぎてしまうことも…。
さらにはお正月に朝からお酒を飲んだりと胃が休まるタイミングがなかなかありませんね😅
こうした生活で体重が増えない方が不思議ですよね。
年末年始のイベントでの食べ過ぎだけが体重増加の原因ではありません❗️
年末年始に体重が増えてしまう方の生活スタイルや行動パターンを見ながら、対策を考えていきましょう🧠✨
[目次]
休日の方がジムに行きやすいのに“正月は休み”というパーソナルジムは多いですよね。しかし、「ジムが休みだったから太った」というのは間違いです。年末年始のたった数日で体重が増えるのは、“体を動かさない”＝「家からほぼ一歩も出ない」といった場合です。
車通勤でなければ会社に行くだけでも、歩いたりすることでエネルギーを消費します！特に、日頃から満員電車でずっと立ち続けている方や階段利用などを心がけていたりする方なら、それらの消費エネルギーがゼロになってしまうだけで変わってきますよね。
ジムに行かずとも、自転車に乗ったり、子どもと遊んだりといった活動は消費エネルギー量も高いので、ちょっと遠いお店の初売りにいってみたり、家族サービスをしてみたり、ということでも体重の増加を抑えることができます。
また、初詣に行ったり、お散歩をしたりするなら、食後のタイミングがおすすめですよ！食後は血糖値の急上昇しますが、動くことで血糖値の上昇が抑えられ、太りにくくなります。食後に外出する時間を決めて、身体を動かしましょう🚶♂️👟
寒くて外に出たくない！という方は、拭き掃除などの雑巾がけなどもおすすめです。家事の中でも掃除は消費エネルギー量が高く、そのうえ家も体もスッキリして気持ちの良い１年をスタートさせましょう‼️
次の日が休日であれば「明日は何時に起きても大丈夫！」という状況が何日も続きます。ドラマにはまって夜更かししたり、久しぶりに会う友人と終電も気にせず心ゆくまで楽しんだりしますよね💡
でも、起きている時間の長さと食事量や飲酒量が比例していたら要注意ですよ！！
昔と違って、１kg体重を戻すのも大変ですよね…。もしそんなふうに感じたら「年末年始の休みくらい」とか「ちょっと体重が増えても仕方がない」なんて言っていられませんね💦
お休み中は、おもいっきり楽しみたいものです！でも、食べること、飲むことは、いつでもできること。翌朝の心地よい空腹感を楽しんだり、久しぶりに会う友人との会話を楽しむだけ楽しんでしっかり規則正しい生活に戻しましょう💤
パジャマやスエットで１日中過ごしていたら、仕事始めの日にズボンのベルトやスカートがきつく感じたとしても不思議ではありません。
普段はタイトなジーンズをはいてベルトまでしているので「食べ過ぎた！」と思うような時があるかと思いますが、お腹を締め付けない部屋着で１日中過ごしていたら、どれだけ食べても気にならないです。
毎日お出かけ着に着替えてください、とは言いませんが、年末年始休暇中も体形を隠れないような服やゴムで伸びない洋服を着ると良いですね！
正月はお酒の機会も増えがちです。いくらでも食べられる格好で食べ過ぎないように意識することは大変ですが、タイトな洋服を身に着けていれば、お酒を飲んでたとえ自制心がゆるくなったときでも、暴飲暴食による体重増加は免れます👘
パーソナルトレーニングジムVisionでは新型コロナウイルス感染対策として「換気」「検温」「スタッフのマスク着用」「手指消毒」「除菌」「清掃」を徹底しております！
ご安心してご来店ください^_^
体験トレーニングを３９８０円で受け付けています❗️
ご興味ある方は是非ご連絡ください👍
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