こんにちは、パーソナルトレーニングジムVisionです。

本日は筋肉の知識。良い姿勢を保つ為の筋肉〜広背筋〜についてお伝えします。

 

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⚫️広背筋てどんな筋肉？

広背筋は、背中にある大きな筋肉です。

背骨から肩の前についており、腕を引いて胸を張る時に使われます。

 

この筋肉が弱化すると・・・。

猫背になってしまいます。

この姿勢の崩れは、、、

・腰や肩の痛み。

・年齢よりも老けて見える。

・トレーニングしてるけど、効果がなかなかでない。

などのネガティブな要因となります。

 

⚫️広背筋を鍛えて姿勢をよくしよう！！

広背筋を鍛えるには、下記のトレーニングが有効です。

・懸垂

・ラットプルダウン

・ローロー

上記の引っ張る種目で、背中を鍛えましょう！

 

⚫️しかし…

上記の種目をしても背中に効かない、筋肉痛にならない。。。

このような方は、

・姿勢がすでに崩れてしまっている。

・トレーニングのやり方が間違っている。

かもしれません。

折角トレーニングするなら、効果的に行いたいですよね？

 

Visionでは体験トレーニングも行っています。

プロに相談し、効果的なトレーニングを、体感してみてください！

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パーソナルトレーニングジムVision

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