こんにちは。パーソナルトレーニングジムVisionです。

本日は、ダイエット中に重要な水分のお話です。

---

⚫️水分の働き

体の構成は６割水分と言われています。水は体の中で、体温調整・栄養の循環・排泄の補助等、重要な働きをになっています。

日本人は全体的に水分が足りていないと言われています。健康の為、ダイエットの為にも水分を取るようにしましょう！

 

ちなみに、必要な水分は下記となります。

必要水分料(ml)　=　年齢別水分量　✖️　体重(kg)

運動を行った場合はさらに必要となります。注意してください。

 

⚫️水を飲むだけで太るって本当？

あり得ると思います。

ただしこの場合はナトリウムやカリウム、マグネシウム等の電解質が体に溢れ、浮腫が進行している場合です。

様々な理由よりなるとは思いますが、流れない川は濁るように、運動不足は循環を阻害し、一つの浮腫が起こる理由となります。

まず『水を飲まない』という選択肢の前に、定期的な運動から行ってみましょう！

 

⚫️お勧めの飲み物と、ダメな物

私は水やお茶、炭酸水をお勧めします。コーヒーもブラックであればお勧めです。

ただし選び方は注意を！材料や原料も健康を考える上では重要です！！

体を冷やさないよう、常温で摂取していきましょう！

 

・ダメなものとして砂糖を多量に含んでる物。

・他にも、栄養ドリンクがあります。

これらの飲料水には砂糖が多量に含まれており、注意をしてください。

 

 

本日は、水分の重要性についてお伝えさせて頂きました。

ありがとうございました！

---

パーソナルトレーニングジムVision

お問い合わせ：０５０–５４３６–８６７７

住所：名古屋市中区大須１丁目３４–２４ N apartment １００１