こんにちは、パーソナルトレーニングジムVisionです。

暑い日が続きます。

テレビでは、

脱水症に気をつけましょう！

脱水を防ぐには、水じゃなく塩分も必要です！！

と言っています。

じゃあ、どうして塩分は必要なんでしょうか？

本日は体での塩分の働きです。

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⚫️体の中での塩分の働き

①体内の浸透圧調整

浸透圧って覚えていますでしょうか？　私は小学生の時、理科の実験で習いました。

体の尿を作る腎臓は、この浸透圧(あと脈圧)で尿を作っています。

汗をかき過ぎて体の塩分が急激に少なくなると、体の体液保持ができなくなってしまいます。

②筋収縮の時に使われる

筋肉の収縮の際に、ナトリウムイオンが必要とされます。

なので脱水で塩分が不足すると、サインとして筋肉の痙攣などが出てきます。

プロスポーツの場などでも、脱水の際はこむら返りが起こりやすくなると確認されています。

 

⚫️最後に

コロナで外出が少ない今年の夏は、暑さへの体の準備ができていない為、熱中症で倒れる人が増えるのではないかと言われています。

日々のスポーツの習慣、定期的な水分摂取が脱水症を防いでくれます。

暑さに負けず、今年の夏を乗り越えましょう！！

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パーソナルトレーニングジムVision

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