脂肪は１gあたり９kcalあります。
１kg（1000g）にすると9000kcalとなります。
１kgの脂肪を消費するには9000kcalが必要になってくるのかと言えばそうではありません。
人間の脂肪は『脂肪細胞』として蓄えられているので、全てが純粋な脂肪というわけではないんです！
脂肪細胞の約８割は、脂質（脂の塊）ですが、残りの２割ほどは水分や細胞を形成する様々な物質で構成されています。
これらを踏まえて計算すると
９kcal×1000g×80％＝約7200kcal
これが実際に脂肪１kgを消費するのに必要なカロリーとなります。
これを１ヶ月で消費すると考えると7200kcal÷30日＝240kcal
つまり1日に２４０kcal分のカロリーを消費する、もしくは摂取カロリーを抑えることができれば、１ヶ月で１kgの脂肪を減らすことが出来る事になりますね！
240kcalの目安は、食事だとお茶碗一杯分のご飯（約１４０g）程で
運動で換算すると自重の筋トレを約１時間ほど行った程度になります。
食事で２４０kcal制限するも良し、運動で２４０kcal消費するも良し、
または食事と運動の両方で１２０kcalづつ消費するのもいいでしょう！
無料カウンセリング、体験レッスン実施していますのでお気軽にお問い合わせ下さい♪
住所：名古屋市中区大須一丁目３４−２４ N apartment１００１
問い合わせ：０５０−５４３６−８６７７
