こんにちは！
トレーナーの神村です🦍

夏が終わったようですね！まだまだ暑かったり涼しかったりとはっきりしませんが😅

さて、今回は【HYROX】についてです！😪

　

　

1.はじめに

　最近、SNSやフィットネス業界で「HYROX（ハイロックス）」という言葉を目にする機会が

　増えてきました。

　「マラソン？」
　「筋トレの大会？」
　「CrossFitみたいなもの？」

　名前は聞いたことがあっても、実際に何をする競技なのか知らない方も多いのではないでしょうか。

　今回は、世界各地で開催されているフィットネスレース「HYROX」についてご紹介します。

　　

2.HYROXとは？

　HYROXは、ランニングとファンクショナルトレーニングを組み合わせたフィットネスレースです。

　基本的なルールは非常にシンプル。

　1km走る → 1つのワークアウトを行う、これを8回繰り返します。

　つまり、合計すると8kmのランニング＋8種類のワークアウトに挑戦する競技です。

　世界各地の大会で基本的に同じフォーマットが採用されているため、自分の記録を他の参加者や過去の

　自分と比較できるのも特徴です。

　

3.どんな種目をやるの？

　HYROXでは、ランニングの間に次の8種類のワークアウトを行います。

　① SkiErg 1,000m
　② Sled Push 50m
　③ Sled Pull 50m
　④ Burpee Broad Jump 80m
　⑤ Rowing 1,000m
　⑥ Farmers Carry 200m
　⑦ Sandbag Lunges 100m
　⑧ Wall Balls 100回

　これだけを見ると、かなりハードに感じますよね。

　実際、筋力だけではなく、心肺機能、筋持久力、全身持久力などさまざまな能力が求められます。

　特にポイントなのが、すべてのワークアウトの間に1kmのランニングが入ること。

　脚が疲れた状態でも再び走らなければならないため、「筋力が強ければ大丈夫」

　「走るのが速ければ大丈夫」という競技ではありません。

　走る力と身体を動かし続ける力の両方が必要になります。

　

4.筋トレを「競技」にできる

　HYROXの面白さの一つが、普段ジムで行っているトレーニングの先に「大会」という目標を

　作れることです。マラソンをしている人なら、「次はフルマラソンを走ろう」

　筋トレをしている人なら、「ベンチプレス100kgを挙げよう」といった目標があります。

　HYROXでは、

　「トレーニングして身体を強くし、大会に挑戦する」

　という新しい目標を持つことができます。

　ただ痩せるため、筋肉をつけるためだけではなく、

　「もっと速く走りたい」
　「もっと重いものを運べるようになりたい」
　「去年の自分より良いタイムを出したい」

　というように、身体を動かすこと自体がスポーツになるのです。

　

5.1人じゃなくても参加できる

　「面白そうだけど、1人で全部やるのはちょっと……」

　という方もいると思います。

　HYROXには、1人で挑戦する「Open」「Pro」だけでなく、2人で参加する「Doubles」、4人で参加する　「Relay」も用意されています。

　Doublesでは2人でランニングを行いながらワークアウトを分担でき、Relayでは4人でレースを分担します。

　そのため、友人やトレーニング仲間、ジムのメンバー同士で一緒に大会を目指すという楽しみ方もできます。

　

6.なぜHYROXが注目されている？

　HYROXの特徴は、「トレーニングをしている一般の人が挑戦できる競技」という点にあります。

　筋トレというと、

　「健康のため」
　「ダイエットのため」
　「筋肉をつけるため」

　といった目的をイメージする方も多いと思います。もちろん、それも非常に大切です。

　しかしHYROXのような大会があることで、

　「トレーニングした身体を使って何かに挑戦する」

　という新しい楽しみ方が生まれます。

　大会という目標ができれば、

　「今日はトレーニングを休もうかな」

　と思った日でも、

　「大会に向けて頑張ろう」

　というモチベーションになるかもしれません。

　身体が変わるだけではなく、できなかったことができるようになる。

　これもトレーニングの大きな魅力です。

　

　　

7.2027年には名古屋でも開催予定！

　そして名古屋の方には気になる情報があります。

　HYROX公式のイベント案内では、2027年4月16日〜18日に「HYROX Nagoya」が予定されています。

　いきなり1人で挑戦するのはハードルが高く感じるかもしれません。

　しかし、まずはランニングを始めてみる。

　スクワットやランジなどの基本的なトレーニングを始めてみる。

　仲間と一緒に身体を動かしてみる。

　そんなところからでも十分です。

　

8.最後に

　ダイエットやボディメイクをきっかけにトレーニングを始める方はたくさんいます。

　しかし、トレーニングを続けていくことで、

　・走れるようになる。
　・重いものを持てるようになる。
　・疲れにくくなる。
　・新しいスポーツに挑戦できるようになる。

　身体が変わることで、できることも増えていきます。

　HYROXは、そんな「トレーニングの先にある楽しさ」を感じられる競技の一つかもしれません。

　「最近、運動していないな」
　「何か新しいことに挑戦してみたいな」

　という方は、HYROXを一つの目標にして身体づくりを始めてみるのも面白いのではないでしょうか。

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