こんにちは！トレーナーの一休です！
朝晩がすっかり冷え込むようになってきましたね🥶
街中でもコートやマフラー姿の方が増えて、「もう冬か…」と感じるこの頃です、、、

　

この時期になると、体調を崩す方が一気に増えます、、、

　
「風邪っぽいけど大丈夫かな」「体が重い」「なんだかやる気が出ない」

　
そんな声をお客様からもよく聞くようになります。
季節の変わり目は、気温差や気圧の変化が大きく、体も心もバランスを崩しやすいんです😭

最近では、インフルエンザも流行していますしね🤧

　

　

僕自身も昔は、寒くなるとつい体を丸めてしまったり、肩こりがひどくなったりしていました。
でも、少し意識を変えるだけで体も気分も軽くなるんです。

　
たとえば、
・朝起きてカーテンを開け、自然光を浴びる
・1日1回だけでも深呼吸をして姿勢を整える
・体を動かす前に「寒いからやめよう」ではなく「動けば温まる」と考える
　

そんな小さな習慣が意外と大きな差になります。

トレーニングというと、「追い込む」「頑張る」というイメージが強いですが、
この時期は“整える”ことを意識してみるのもおすすめです。
軽くストレッチしたり、姿勢を意識して歩いたり。

　
無理せず、自分のペースで体を動かすだけでも血流が良くなり、気分もスッキリします✨

　

あと、意外と大事なのが「温かい食事」です！

　
体を内側から温めることで代謝が上がり、疲れにくくなります😁

　
おすすめは「鍋」や「おでん」です🍲
具材を変えるだけで飽きないし、野菜もたっぷり摂れて最高です💪

　

　

寒いとつい家にこもりがちになりますが、
「体を動かす」「食べる」「休む」この3つのバランスを取ることで、
冬を元気に乗り越える準備ができます！

　

皆さんも、体の声を聞きながら、無理なく過ごしてくださいね。

　
そして、「なんだか最近疲れやすいかも」と感じた時は、
ぜひジムで一緒にリセットしましょう！

今月も皆さんの健康と笑顔をサポートできるよう、しっかり準備してお待ちしています💪

　

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

パーソナルトレーニングジムVision（ビジョン） 大須観音店 住所：名古屋市中区大須１丁目３４-２４ N apartment １００１

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

パーソナルトレーニングジムVision（ビジョン） 久屋大通パーク店 住所：名古屋市東区泉１丁目１４-１ 泉久屋サンコービル ３F