5月に入り、いよいよゴールデンウィークが近づいてきましたね。新しい環境や生活に慣れてきた頃かと思いますが、実はこの時期、知らず知らずのうちに“心と体”が疲れている人が多いんです😭
その結果として起こりやすいのが「5月病」。
「なんだかやる気が出ない」「眠れない」「体がだるい」…そんな症状に心当たりがある方もいるのではないでしょうか？
今回は、5月病を予防・改善するための“運動”と“食事”のポイントをご紹介します！
運動にはストレス解消や気分転換、ホルモンバランスを整える効果があります✨
特に5月病の予防に大切なのは「朝に軽い運動を取り入れること」。
朝の軽いウォーキングやストレッチ、トレーニングは、自律神経を整え、1日を前向きにスタートするきっかけになります。Visionでは、呼吸を意識した姿勢改善トレーニングや、軽めのサーキットメニューなど、無理なく続けられるメニューもご用意しています🏃
「疲れているから動けない」ではなく、「動かないから疲れが取れない」こともあります。
ぜひ、GW中でもリズムを崩さず、体を軽く動かす習慣を意識してみてください！
食事は体だけでなく、メンタルにも大きく影響します。
5月病を予防するためには、以下の栄養素をしっかり摂ることがおすすめです！
暴飲暴食が増えがちなGWですが、「何を摂らないか」ではなく「何をプラスするか」を意識して、心と体を元気に保ちましょう！
5月病の予防には、無理のない習慣の積み重ねが大切です😌
Visionでは、日々の体調や気分の変化に合わせてサポートを行っています！
「なんだか最近モヤモヤする」「体が重い気がする」そんな時こそ、私たちトレーナーにご相談くださいね。
あなたが前向きな気持ちで5月を迎えられるよう、全力でサポートします！
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パーソナルトレーニングジムVision（ビジョン） 大須観音店 住所：名古屋市中区大須１丁目３４-２４ N apartment １００１
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