こんにちは！トレーナーの神村です。

忘年会もピークに差し掛かってきているのではないでしょうか👀

みなさん体重は増加していないですかね😅

今回は【生活習慣病】について紹介します。

1.生活習慣病とは

　生活習慣病とは、食習慣、運動習慣、休養、喫煙、飲酒の生活習慣が病気の発症や進行に

　関与する心疾患の総称です。

　主な生活習慣病の種類としては、以下の7つです。

　❶がん❷心疾患❸脳血管疾患❹糖尿病❺高血圧性疾患❻肝硬変❼慢性腎不全

　また生活習慣と関係する病気については、以下の通りです。

　食習慣　：糖尿病、高脂血症、高尿酸血症、心血管病、大腸がん、肥満、歯周病など

　運動習慣：糖尿病、高脂血症、高血圧、肥満など

　喫煙　　：肺扁平上皮がん、慢性気管支炎、肺気腫、心血管病など

　

2.生活習慣病の原因

　生活習慣病の原因は上記でも少し触れているように不適切な食習慣、運動不足、喫煙、過度な飲酒、

　またストレスが原因です。

　【食事面】

　　・脂っこいものをよく食べる

　　・間食が多い

　　・味付けの濃い食べ物をよく食べる(塩分過多)

　　・飲酒が多い

　　・栄養が偏った食事内容(PFCバランス)

　

　【運動面】

　　・運動をしていない

　　・移動は車が多い

　　

　【生活面】

　　・タバコを吸っている

　　・睡眠不足

　　・ストレスが多い

　

3.生活習慣の改善方法

　まずは健康診断を受けて、自身の身体の状態を知る必要があります。

　そして運動習慣を持つこと、適正体重を維持して主食・主菜・副菜を組み合わせた栄養バランスのとれた

　食事を規則正しくとること、塩分を控え、野菜や果物をとること、禁煙、節酒、質のよい睡眠をとること

　ストレスとなる問題を解決することなどの生活習慣の改善を行い、健康寿命を延ばすことが生活習慣病の

　予防になります。

　運動習慣はVisionで解決できるかと思いますので、身体の不調が気になる方がいらっしゃいましたら是非！😀

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パーソナルトレーニングジムVision（ビジョン） 大須観音店 住所：名古屋市中区大須１丁目３４-２４ N apartment １００１

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