こんにちは！パーソナルトレーニングジムvision（ビジョン）です！
今回は必ずやるべき背中トレーニング3選をお届けします！
目次
１チンニング
２ローロー
３ラットプルダウン
１チンニング
- グリップを順手(手の甲が上を向いた握り方)で握ります。
- 肩幅よりやや広めにセットします。
- ぶら下がります。
- グリップを強く握りすぎないように注意してカラダを持ち上げていきます。
- バーが胸の正面くらいにくるまで持ち上げます。
２ローロー
- マシンに胸を起こした状態で座る
- 一度プレートに両足を置き、バーを握る
- 背中をまっすぐとさせ、軽くバーを引っ張って胸をはる
- ゆっくりと戻していく(背中は丸めず、真っ直ぐとさせる)
- (4)の時、目は下ではなく、マシンに向かって真っ直ぐ見る
３ラットプルダウン
- シートに座る前に、ピンを差して重量を設定し、シートのバットを調節します。シートに座った時に、身体が浮かないよう、バットが太ももに軽くあたるぐらいに設定すると良いです。
- シートに座ったらバーを握ります。
- 息を吐きながら肘を身体に対して平行に動かし、ゆっくりとバーを胸に引き寄せるようにおろします。
- バーを戻す時は、息を吸いながらゆっくりと戻します。
パーソナルトレーニングジムVision（ビジョン）では、
新型コロナウイルス感染対策として「換気」「検温」「スタッフのマスク着用」「手指消毒」「除菌」「清掃」を徹底しております。
ご安心してご来店ください。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
パーソナルトレーニングジムVision（ビジョン）
大須観音店
住所：名古屋市中区大須１丁目３４-２４ N apartment １００１
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
パーソナルトレーニングジムVision（ビジョン）
久屋大通パーク店
住所：名古屋市東区泉１丁目１４-１ 泉久屋サンコービル ３F
_____________________________________
