こんにちは！☀️

パーソナルトレーニングジムvisionです！

本日は登山に向けての持久力の付け方を説明していきます！

 

・軽いウォーキング

・ジョギング

・低山登山

 

まずは軽いウォーキングから始めると良いでしょう。 姿勢を意識すると歩くときに使う筋肉が分かり、より効果的な歩行がしやすくなります。

ウォーキングに慣れてきたらジョギングをしてみると良いでしょう。 毎日ではなくても、週に1度30分ほど走るだけでも効果があります。足首や膝への負担を考慮し、普通の靴ではなくジョギングシューズが必要です。 無理をしすぎず、自分ができる範囲での距離や頻度を心がけます。

自信がついてきたら低山登山 ウォーキング、ジョギングをこなし、持久力に自信がついてきたら低山登山にチャレンジしてみましょう。 ただ、低山といっても決して甘くみるべきではないものです。 しっかりと前準備をし、鍛えた持久力で楽しみながら安全を心がける必要があります。

パーソナルジムvisionではトレーナーと山に登るイベントも開催しておりますので是非ご参加ください！

 

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