こんにちは！パーソナルトレーニングジムvisionです！
本日はダイエットにおいてのサウナの入り方を紹介していこうと思います！
目次
サウナはダイエット（痩身）に効果があります。その理由は、大きく2つあります。1つは「サウナに入ると代謝が良くなって、余分な水分や老廃物が排出されるから」、もう1つは「HSP（ヒートショックプロテイン）が増加して、脂肪が燃えるから」です。それぞれの仕組みを見ていきましょう。
サウナにダイエット効果があるおおもとの理由は、カンタンに言うと「血行がよくなるから」です。血流が良くなれば、代謝が上がって、体に溜まっていた老廃物や疲労物質は排泄されます。この「排泄」がダイエットには有効なのです。
詰まりが取れて、大量の血液とともに栄養と酸素が細胞の隅々に行き届き、傷ついた細胞は修復されて元気になり、体の各機能は回復していきます。その結果、さまざまな不調が改善され、ダイエットにいい効果も生むわけです。
この重要な「排泄」ですが、老廃物が体から出るルートは2つあります。それは皮膚から出る「汗」と、各器官を経由して出る「尿・便・生理」です。サウナはこのどちらのルートも活性化します。
サウナに入ると、もう1つダイエットにいいことが起こります。それは、HSP（ヒートショックプロテイン）が増加して、脂肪が燃えやすくなることです。
サウナは汗をかきはじめたら体温が38度くらいになっています。熱ストレスを受け、体温が38度以上になるとHSP（ヒートショックプロテイン）というタンパク質が増えます。このHSPは、脂肪を燃やす褐色脂肪細胞を活発にするので、ダイエット効果も期待できるのです。ちなみにHSPには細胞を修復する作用、免疫増強作用、抗炎症作用などがあり、疲労回復や美容はもちろん、アレルギー改善やガン発生の抑制効果も期待できると言われています。
ダイエットだけでなく、健康や美容にも良い効果があるHSP。ストレスなく短時間でHSPを獲得するには、素早く体温を38度以上に上げるサウナが一番なのです。
![東京から車で行けるオススメサウナ5選！日帰りドライブで"ととのう" | MOBY [モビー]](https://car-moby-cdn.com/article/wp-content/uploads/2021/05/16164553/interior_view_of_sauna_bath-1000x667.jpg)
サウナはダイエットにも健康にも良い方向に進ませるためのもののようです！
週１回を継続していけると効果も期待できるかもしれません！
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