こんにちは！パーソナルトレーニングジムVisionです！
冬も終わり本格的な登山シーズンがやってきますがそんな登山にはどんな体が適しているのかを説明していきます！
登山に適した身体の条件の1つとして、「持久力が身についていること」があります。 持久力がもっとも大切だと言う人もいます。持久力は肺から取り込んだ酸素を効率的に使う身体能力を指しています。 つまり、持久力は呼吸に関する機能が重要視されるということです。酸素を取り込む肺と、取り込んだ酸素を全身に供給する心臓が大切だと考えられます。 心肺能力が持久力に直結するため、持久力のためのトレーニングを行うとすると、この心肺能力を高める方法が望ましいと考えられます。 心肺能力をはじめ、体力は加齢ごとに低下していきます。しかしトレーニングを行うことにより、強化が可能です。 登山に適した身体づくりを考えるなら欠かせないトレーニングになるでしょう。
登山で足腰を使うことは言うまでもないでしょう。歩く、登る、下りるという登山の基本動作のすべてに直結しています。 足腰の筋肉が鍛えられていればいるほど、思い通りの登山を楽しみやすくなります。 筋肉のトレーニングは、昨今のボディメイク意識の高まりもあって様々な方法が紹介されるようになっています。 部位ごとの筋トレ理論、筋トレ方法も探すこともできますので、自分に合ったトレーニング方法を探してみると良いでしょう。
登山を楽しむ身体づくりを意識するなら、バランス感覚についても考えるべきでしょう。 登山はその多くの時間を整地されていない道の歩行で過ごします。バランス感覚がなければ転んでしまう危険もあります。 また、バランス感覚がないために、自分では意識しない程度の小さな身体の揺れを起こしながら歩き続けることも考えられます。これは思った以上に足腰に負担がかかる状況です。 バランス感覚を鍛えれば負担を軽減できる可能性があります。
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