こんにちは！パーソナルトレーニングジムvisionです！
今日はスタビリティについて解説していきます！
スタビリティとは、ある競技や、ある動作を安定して行うための能力を指す言葉です。 例えばサッカーでは、ノーマークの時にはゆとりをもった動作で正確にロングパスが出せます。 しかしディフェンスにコンタクトされた場合には、動作が安定せずに正確にパス動作を行うことが難しくなります。 そういった正確な動作が難しい状況でも、安定して良い動作ができる能力がスタビリティなのです。
体幹は、あくまでスタビリティの中の要素の一つです。 体幹は主に腹部や腰など胴体まわりの部位をさしており、胴体周りを安定させる能力が高いことを「体幹が強い」と表現します。 一方でスタビリティはもう少し広い意味で使われ、動作全体の安定性に対しても、関節単独の安定性に対しても使われます。 スタビリティには体幹の強さも必要です。しかし競技や動作にもよりますが、股関節や肩関節などの安定性も必要になります。 動作の安定性を高めるためには、体幹だけでなく「スタビリティ」を高める必要があるのです。
体がぶつかり合った時
サッカーやバスケットボールでは相手との接触を避けることはできません。そのため接触しているときにも、正確にボールを扱う能力がとても大切です。 またアメフトやラグビーは、相手から激しいタックルを受けます。このような競技では、タックルを受けても正確にボールを投げたりキャッチしたりできる能力が必要です。 上記のような身体接触があるスポーツにおいて、スタビリティの高さは勝敗に影響を与える重要な要素になります。
スタビリティは、競技パフォーマンスにおいてとても重要な要素です。しかしそれは体幹トレーニングをしているばかりでは向上させる事はできません。 自分の競技においては何が必要なのか常に考えながら、あくまでご自身にとって必要なスタビリティトレーニングを取り入れていって下さい。
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