こんにちは！パーソナルトレーニングジムvisionです！

皆様北京オリンピックは見られましたでしょうか！今回のテーマはオリンピックでも大盛上がりだったスノーボードに必要なトレーニングについてお話していきます！

スノーボードでは体の安定感を出すためにインナーマッスルを鍛えることがとても重要になってきます。

インナーマッスルは 体幹 とも呼ばれる筋肉で、体を支えるために重要な役割を果たします。 胴体部分に存在するインナーマッスルは コア とも呼ばれ、名前の通り胴部の奥に位置しており、内側から外側に面する筋肉を支えています。

可動する筋肉ではなく、伸縮することでがっちりと固まる “支える筋肉” です。 スノーボードにおいて体幹は非常に重要な役割を果たします。 バランスを取りながら左右に重心を移動させることで行うターンでは、体幹を固めることで状態を安定させています。 これは誰に習うわけではなく、自然に体が行ってくれます。

腹筋を使った記憶がないのにスノーボードが終わった後腹筋が筋肉痛になるのはこのためです。 正式には腹筋のさらに奥、インナーマッスルを使うことで筋肉痛になっているのです。 その他にも、荒れたゲレンデでバランスを取る際や、急な方向転換時などスノーボードの中では体幹を使うシーンが多くあります。 それだけインナーマッスルは スノーボードにおいて重要な筋肉 なのです。 スノーボードを行うライダーはジャンルに関わらず インナーマッスルを鍛えることが第一優先 です。

皆様も体幹トレーニング頑張ってスノーボードにチャレンジしてみてください！🏂️

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