こんにちは！パーソナルトレーニングジムvisionです！

気温も上がり半袖の季節が近付いてきましたね！

半袖と言えば男性の皆さんは太い腕に憧れるのではないでしょうか！？💪

そんな皆さんのために今日は家で太い腕を作るための腕立て伏せの方法をお伝えしていきます！

 

腕立て伏せというと胸を鍛えるトレーニングのイメージがありますが方法によっては二の腕に効かせることができるのでポイントを説明します！

 

1 手幅は狭めで行う

2手の向きは真っ直ぐにする

3脇を閉めて肘を後ろ向きにして行う

 

これらの3つのポイントを意識して実践してみてください！二の腕は普段あまり使わない部位なのでトレーニングをすることでしていない人との差が大きく出るので是非頑張ってみてください！🔥

 

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