こんにちは！パーソナルトレーニングジムVision（ビジョン）の高野です☺️

 

今日は最近ハマっているオートミールを使ったレシピを紹介します😻

 

・オートミールとは

・オートミールを使ったレシピ

 

オートミールとは

オートミールとは、オーツ麦を脱穀して調理しやすく加工したものです。

「oats（オーツ麦）」と「meal（食事）」という英単語を掛け合わせて「オートミール」と呼ばれるようになりました。

オーツ麦は、小麦や麦、とうもろこしなどと同じ穀物の一種です。

オートミールは、近年人気を集めているグラノーラの主原料です。

グラノーラは、オートミールにメープルシロップや砂糖で甘味をつけ、オリーブオイルなどを絡めてオーブンで焼いて作られています。

オートミールは余分な甘味や油分を含まない分カロリーが低く、ダイエットに効果的です。

（　引用元：https://vegewel.com/ja/style/oatmeal　）

 

米化して使う方法も人気ですが私はベイクドオーツを朝ごはんに食べてます😳

いろいろなレシピがありますが私は

 

・オートミール　

・プロテイン

・無調整豆乳

・シナモン

・バナナ

・ハイカカオチョコレート

 

を使っています🍫

お砂糖もバターも使っていないですが、バナナとチョコの甘さでとっても美味しいです😆

 

低カロリーではないので間食には向かないですが、タンパク質しっかりとれるので朝ごはんにおすすめですよ🌅

お気に入りのベイクドオーツレシピを探してみてください🥰

 

 

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