【トレーナーが解説】夕食の時間は決めたほうが良い理由とは?21時以降に食べるのはオススメできません!

こんにちは。パーソナルトレーニングジムVision(ビジョン)です。

本日は夕食の時間を決めたほうが良い理由、21時以降に食べるのをオススメできない理由について書いていきます。


目次

夕食の時間は決めた方が良い理由
21時以降に食べるのはオススメできない理由

 

 

 

夕食の時間は決めた方が良い理由

皆さん、夕食の“時間“不規則になっていませんか?

夕食の時間が遅くなるほど、就寝までの時間が短くなり、消化に悪影響が出てしまいます😱💦

消化がうまくされないと食べたものの栄養が体に行き渡りませんし、肌荒れや便秘、内臓疲労につながります!なので夕食の時間は固定していただいた方がお勧めです。

寝ている間に消化活動は行われるので、内臓が疲れるだけでなくうまく消化できない状態で眠ってしまいますので翌朝に食欲がなく、朝ごはんを食べれないなどのデメリットがあります‼️

 

 

21時以降に食べるのはオススメできない理由

21時以降に食べるのをお勧めできない理由としては、カロリーをより吸収しやすくなってしまうからです。

仮に朝7時に起きたときは空腹の状態になるため朝ご飯は取るべきです。お腹が空っぽの状態が長く続くほどカロリーを取り吸収してしまうため朝はしっかり食べてください。

昼食の際にはだんだんとカロリーが吸収しにくくなる時間帯になってきます。

そして最もカロリーが吸収しにくい時間帯が15時となり最もカロリーを吸収しやすくなっている時間帯が21時以降になります。こういった理由から21時以降までに夕食を済ませるのが、ダイエットを成功させるための秘訣です。

仕事の都合で食事の時間を揃えるのは難しい方もいると思いますが、なるべく21時までに夕食は済ませて、24時までに就寝するように心がけましょう😪
夕食の時間をどうしても早めることができない方は、夕食の量を少し減らして見たり、夕食を分割してみてもいいですよ‼️😊
なるべく消化のいいもの選んで食べるなどしてうまく調整してあげましょう🍽✨
そして食事の時間はゆっくりとしっかり噛んで、食事を楽しむようにできるといいですね☺️

 

 

<参考サイト>理想的な各食事の時間・間隔は?就寝前に食べる場合のおすすめも紹介 | 【公式】まごころ弁当 (magokoro-bento.com)

 

 

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