こんにちは！パーソナルトレーニングジムVision（ビジョン）です！

11月にも入り寒さが際立つようになってきましたね。

寒い時期になると毎年必ず話題に出てくるダイエットネタがあります。

それが「夏より冬の方が痩せやすい」と言う話です。

皆様はこの話を聞いたことがありませんか?

最近いろいろな方々から「冬の方が痩せやすいって聞いたけど、私は夏に痩せるんだけど…」

結論から言うとこの話は正しい部分がありますが、現代では正しくない部分が多いと考えられます。

今回は、「冬の方が痩せるって本当ですか?」という質問にお答えしたいと思います!

(夏よりも冬の方が痩せやすい)と言う話の根拠は、夏よりも冬の方が気温が下がるので、体温調節を

する際に熱が発生して、 基礎代謝量が上がると言う事だそうです。

人間はホメオスタシス(恒常性維持機能)と言うものがあり、今の状態を一定に保とうとします。

ん寒い時に体を震わせるのも体温を一定に保とうとするホメオスタシスが働いているからなんです。

こういう話を聞くと尤もらしい根拠だなと感じますよね?

実際にどうなのか調べたところ、過去の文献に夏より冬の方が基礎代謝が上がると言うものを発見しました。

基礎代謝の観点から見れば、確かにエネルギーは冬の方が消費されます。

ただ外気にさらされることが少なく、 空調環境が整っている現在で気温が下がることによって、体温

調節する場面がどれぐらいあるのか疑問が残ります。

文献では、10%弱の差だったのですが、通勤などの移動の時にだけ外気に触れている場合は、もっと

さは少ないことが予測されます。

とは言え、基礎代謝だけを考えれば確かに夏よりも冬の方が痩せやすい!

ここまでは、基礎代謝と言う観点から見たときの話をご紹介しました。

「夏より冬の方が痩せやすいのか?」と言う話は、こんな単純ではありません。

なぜなら人間の消費エネルギーは基礎代謝だけでは決まらないからです。

消費エネルギーの内訳はこのようになっています。

基礎代謝60%、活動代謝30%、食事誘導性耐熱酸性10%

基礎代謝が大部分を占めますが、活動代謝量(日常生活での体を動かすことで消費されるエネルギー量のこと) が30%あります。

先ほどお話ししたように 基礎代謝量は冬の方が夏より多少上がると思いますが、活動代謝量は、

寒さから落ちる傾向にあります。

いわゆる寒いから動きたくない…と言う状態ですね。

こうなると、基礎代謝の10%弱の差は簡単になかったことになりそうです。

また、夏よりも冬の方が食欲が増し、たくさん食べると言う人が多い傾向にあることや忘年会や新年

会などの外食をする機会も増えるので、 エネルギーの消費量は減少傾向に、摂取量は増加傾向にあ

るのが、現代の冬の状況です。

こう考えると実は、いつが痩せやすいとかはあまりないと考えています。

それよりも大切なのは、あなたの「痩せたい!!」と思った時が 痩せ時だってことです。

時期的な要素 よりもあなたのやる気がダイエットには1番大切です!!

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