こんにちは、パーソナルトレーニングジムVisionです。

寒くなってきました！本日は体を温めるお勧めの運動を紹介します！

⚫️どこを鍛えれば良いか？

ズバリ下半身を鍛えることをお勧めします！

下半身には全身の筋肉の７割が存在し、足の運動は体を温めるのに効果的です！

⚫️お勧めの運動

スクワット

お尻の筋肉を意識して行ってください！

ウォーキング

より体を温める為に、普段より速いペースを意識しましょう！

カーフレイズ

足の親指の付け根に体重を乗せて行いましょう！

以上！どれも下半身を動かす運動です！筋肉を付けて代謝をあげ、寒い冬を乗り越えましょう！！