寒い冬、体を温めるお勧めの運動!

こんにちは、パーソナルトレーニングジムVisionです。

寒くなってきました!本日は体を温めるお勧めの運動を紹介します!


⚫️どこを鍛えれば良いか?

ズバリ下半身を鍛えることをお勧めします!

下半身には全身の筋肉の7割が存在し、足の運動は体を温めるのに効果的です!

⚫️お勧めの運動

スクワット

お尻の筋肉を意識して行ってください!

 

ウォーキング

より体を温める為に、普段より速いペースを意識しましょう!

 

カーフレイズ

足の親指の付け根に体重を乗せて行いましょう!

 

以上!どれも下半身を動かす運動です!筋肉を付けて代謝をあげ、寒い冬を乗り越えましょう!!


パーソナルトレーニングジムVision

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