免疫力を上げよう! 〜体に大切なビタミン〜

こんにちは、パーソナルトレーニングジムVisionです。

本日は体に大切なビタミンについて、お話をしたいと思います。


⚫️ビタミンってなんで必要?

ビタミンが足らないと、

肌が荒れたり、

元気が出なかったり、

イライラしたり、

様々な症状が出ます。なぜでしょう?

 

⚫️ビタミンは体のコンディショニングをしている

ビタミンの働き、体のコンディショニングには、

→抗酸化作用

→三大栄養素の代謝

などがあります。

ビタミン『E』『C』は抗酸化作用があり、シミやシワなどの肌の老化を予防してくれます。

ビタミン『D』はカルシウムの吸収や骨の合成に作用します。

ビタミン『A』は目に良い他、体の免疫機能を向上抗がん作用があります。

その他の『水溶性ビタミン』は体の栄養となる三大栄養素の代謝に関わります。

 

⚫️三大栄養素の代謝って?

食べた三大栄養素(糖質、脂質、タンパク質)が体の燃料や材料になることです。

燃料や材料になる時に、ビタミンが必要になります!

ビタミンがないと、三大栄養素(糖質、脂質、タンパク質)をとっても、

栄養になりません。

なので、お菓子やカップラーメンばっかり食べていると、

栄養失調になるんです!!

 

⚫️ビタミンが含まれる食材

ビタミンはいろんな食材に含まれています。

ですが、これだと何を食べていいか、分かりませんよね。

 

私のお勧めは、季節物の野菜や果物、魚をバランスよく食べていただくことです。

季節ものと季節外の野菜では、同じ食材でも含まれるビタミンも大きく違ってきます

それにやはり、季節ものは美味しいです!! 体が喜んでるんですね。

 

是非、買い物に行かれる際、この季節は何が旬かな?と気にしてみてください。

 

本日は以上になります!

ご通読いただき、ありがとうございました!!


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