名古屋市中区大須パーソナルトレーニングジムVisionトレーナーの平澤です。
そんな人はこの記事を読んでください♪
まずは摂取カロリーの設定
ダイエットを始める時にまずは自分がどれだけのカロリーを摂取すればいいのかを計算する必要があります。
カロリー設定の計算式は
（１００-体脂肪率）×体重÷１００×３０〜３５＝目標摂取カロリー
３０〜３５のところは目標体重やダイエット期間によって変動します。
例・体重８０kg体脂肪率２５％の場合
（１００-２５）×８０÷１００×３０〜３５＝１８００〜２１００kcal
となります。
まずはこの基本のカロリー計算をできるようにしましょう！
この計算を基に自分に必要なPFCバランスの計算をしていきます。
次の記事でPFCとは何か書いていきます♪
パーソナルトレーニングジムVision
名古屋市中区大須１−３４−２４
トレーナー 平澤 慶和
