ダイエットには睡眠が不可欠

名古屋市中区大須パーソナルトレーニングジムVisionトレーナーの大岩です♪

 

今回は睡眠の重要性について書いていきます。

 

皆様は日頃よく眠れていますか?

 

しっかり眠ることは身体にとってとても大切なことです。

 

もちろんダイエットにおいても。

 

ただ睡眠に満足している人は少ないと思います。

 

そこで睡眠の質を高める習慣をいくつか紹介します。

 

①ベッドは眠るための場所として脳に認識させる。

 

帰宅してベッドでゴロゴロしながら携帯をいじったり、ベッドで寝転びながらテレビを見たりと・・・

 

これではベッドが眠るための場所なのか、休憩や作業をする場所なのか脳の判断が難しくなります。

 

あくまでベッドは眠るための場所という認識をさせるために、休憩や作業をする場所は椅子やソファーに座って行うようにしましょう。

 

②寝る前に真っ暗な部屋でスマホなどを長時間見ることをやめる。

 

ブルーライトが睡眠に悪影響されると言いますが、それよりもスマホなどの使用により脳が覚醒状態になってしまうので、寝つきが悪くなったり睡眠の質も悪くなります。

 

寝るときは手の届かない位置にスマホを置くことがいいかもしれませんね。

 

③朝ベッドから出たら、天気にかかわらず日光を浴びること。

 

これは朝に日光を浴びることで身体のスイッチがオンになり、夜になるとスイッチがオフになる習慣をつけるためです。

 

職種によっては全員ができるわけではないですが・・・

 

何か一つでも役に立てれば嬉しいです。

 

パーソナルトレーニングジムVisionでは、このような専門的な知識までお客様に提供しております。(タイイングやポイント、細かな作用まで)

ダイエット、ボディメイクだけではなく知識も身に付けたいという方は

まずは体験トレーニングにお越し下さい♪

 

問い合わせ:050-5436-8677

住所:名古屋市中区大須1丁目34-24N apartment1001

 

ブログ一覧へ

Pick Up!

大須観音店

  • 電話番号 05054368677
  • 住所 〒460-0011 名古屋市中区大須一丁目34-24 Napartment 1001
  • 営業時間 8:30-23:00(完全予約制の為ご要望に応じます)
  • 定休日 日曜日
  • アクセス 地下鉄鶴舞線 大須観音駅3番出口 徒歩1分
  • 駐車場 マンション近隣にパーキングがございますので、ご来店の際にご案内いたします。

久屋大通パーク店

  • 電話番号 05054368677
  • 住所 〒461-0001 愛知県名古屋市東区泉1-14-1 泉久屋サンコービル3F
  • 営業時間 8:30-23:00(完全予約制の為ご要望に応じます)
  • 定休日 日曜日
  • アクセス 地下鉄名城線・桜通線 久屋大通駅1A出口 徒歩2分
  • 駐車場 店舗の近隣にコインパーキングがございますので、ご来店の際にご案内します。

岐阜笠松店

  • 電話番号 05054368677
  • 住所 〒500-8275 岐阜県岐阜市加納花ノ木町45−2 2F
  • 営業時間 8:30-23:00(完全予約制の為ご要望に応じます)
  • 定休日 日曜日
  • アクセス JR岐阜駅から車で7分
  • 駐車場 あり

緑区店

  • 電話番号 05054368677
  • 住所 〒458-0023 愛知県名古屋市緑区鴻仏目一丁目102番地 ベルインビル A号室
  • 営業時間 9:00~23:00(完全予約制の為ご要望に応じます)
  • 定休日 なし
  • アクセス 諸輪名古屋線沿い、ドン・キホーテ緑店のすぐ近く、鴻仏目交差点の角
  • 駐車場 あり
閉じる
Line公式アカウント